瘦了36斤才敢说的减肥大实话

椎间盘突出爆发后，我为了复健，每天在家坚持这三个动作，配合少吃多餐，每餐只吃七八分饱，基础体重本来就很轻的我，居然把原来腰腹部的赘肉减下来了，牛仔裤的裤腰明显又松了。秘诀是必须正确收紧核心肌群再做 ​​​