我自己一个人55岁，主要是想早点退休 不知道总担心自己肌肉练太大的女孩子到底在焦虑什么，女生肌肉真的没那么好变大。 以我自己为例，我进健身房四年，系统健身两年半，力量水平也还可以，哑铃推肩单手20kg，杠铃卧推60kg，自重引体，杠铃深蹲85kg，传统硬拉100kg，这些都是做组重量。 目前肌肉放松状态也就是这个样子。 所以真的不用过度担心练成金刚芭比，大胆练就行啦！