用进化论来治愈身心：

❶吃真正的食物，而不是加工的食物，戒断油炸，浓缩品等

❷不要吃太多，偶尔挨饿

❸每天做适量的，间歇性的体力活动

比如跑步，拉伸等

❹多跟人面对面交流，拥有亲密接触，善于利他

可以拥抱家人，宠物等

❺聊天可以产生催产素，缓解压力

❻每天接触大自然，阳光和土地，泥土等

❼减少长期压力事件，偶尔接触面对不确定性和压力

❽热爱工作，或找到热爱、擅长的事

❾好好睡觉