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《世界卫生组组建议》：运动锻炼成年人每周至少进行150分钟中等强度锻炼或7

2025-04-23 08:39:53 杨先生的健身笔记健康

《世界卫生组组建议》：运动锻炼成年人每周至少进行150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度锻炼。尝试进行快走、慢跑等中等强度运动，适度参与力量训练，能够提升心肺耐力和力量水平，全面提升身体素质。

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