问：为什么减肥的人大部分都“失败”了？ 答：因为大部分的人都想着短期内【爆瘦】
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杨先生的健身笔记的文章
体脂率🟰身体脂肪总重量 / 体重 × 100% 它反映了【脂肪】组织在全身的
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养成一个良好的生活习惯减肥 体重 远比体重秤上“冷冰冰”的数字🔢更有意义！
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蛋白质：作为三大营养素之一，是人体不可或缺的重要组成元素。无论是正在减肥刷脂还是
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【减肥的时候：可以吃汉堡🍔吗？】 很多正在“减肥”的朋友可能会有一个疑问，那
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![[泣不成声]给“椭圆仪”装手机支架、运动娱乐两不误、真是个天才般的构想！天才](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/781a0abeda55e77227a48d49e770f8e8.jpg)
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【减肥冷知识：少吃主食不等于能变瘦❗️】 减肥 减肥也要健康吃 减肥冷知识 0
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0
早起一杯加浓美式🥃 开启爬楼刷脂💦的一天！ 爬楼有氧减脂 美式减脂黑咖啡
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![[尬笑]你知道吗？广受女性追捧的“直角肩”体态特征，其实是一种“病态”的审美观。](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/ca7e852de736e9268311a8e3afb5bf17.jpg)
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![[what]【到底什么是“清淡饮食？”】
清淡饮食 减肥 刷脂 健康饮食
关于](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/3df1551aca0dcd1c96fef1a8dc72ac49.jpg)
[what]【到底什么是“清淡饮食？”】 清淡饮食 减肥 刷脂 健康饮食 关于
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《世界卫生组组建议》：运动 锻炼 成年人每周至少进行150分钟中等强度锻炼或7
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夕阳无限好、只是近黄昏。
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![[灵光一闪]减肥/刷脂人怎么吃《黄焖鸡米饭》不长肉？减肥也要健康吃 黄焖鸡 刷脂](https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-ezhpy3drpa/462292bbe60949a197dd8cbd470bfa37~tplv-shrink:1280:1520.jpeg?_iz=97245&bid=15&from=post.pc_profile_ugc&gid=1830085626189888&lk3s=06827d14&x-expires=1753056000&x-signature=ib7l0OWD5%2BkeCgY1rXWXJ1JSkDI%3D)
[灵光一闪]减肥/刷脂人怎么吃《黄焖鸡米饭》不长肉？减肥也要健康吃 黄焖鸡 刷脂
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苹果🍎型🆚梨🍐型的直观对比！ 1、🍎苹果型身材： 脂肪大量堆积在脖子以
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![[灵光一闪]俯卧撑：作为上肢自重训练的黄金王牌动作，当然可以锻炼出“胸肌”。前提](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/87a954cedebf2c5c7362e9a0a811aab4.jpg)
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![[灵光一闪]作为常年健身的人，你会给刚开始运动锻炼的“健身新手”哪些忠告？
全民](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/f3b10315911f7b27f155ac1737748182.jpg)
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常见食物（可食部分）蛋白质含量如下图： 1、鸡蛋🥚：6-8g蛋白质（中等大小）
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🏃🏊♀️🚣🧗🤾🏻♂️ 让运动触手可及！ 🏋️🤸🏻⛹🏼♂
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![[灵光一闪]椭圆仪“减肥效果”好不好、取决于以下2点
1、时间（time）：](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/5fb0e48de1b1c9fe12a1d8d9df8a1368.jpg)
[灵光一闪]椭圆仪“减肥效果”好不好、取决于以下2点 1、时间（time）：
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![[酷拽]文明健身、从你我做起、从身边小事做起！全民健身 为健身打Call](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2e21d53112e5b7b1c2f8c4d0370849a5.gif)
[酷拽]文明健身、从你我做起、从身边小事做起！全民健身 为健身打Call
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