打卡21天，练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!
科学减重不仅要“管住嘴，迈开腿”，这些知识也要知道!
[“过午不食”减肥法有科学依据吗？]
答：如果不整体控制热量的摄入，仅仅依靠不吃晚饭来减肥，其实是减不了肥的。另外，不吃晚饭的减肥方法还可能给身体带来一些健康隐患：
1.空腹的时间过长，下一餐进食时饥饿感会更强烈，容易报复性进食；
2.长时间不进食，肝糖原耗竭后会以消耗肌肉为代价，结果就是剩下一身的肥肉；
3.饥饿时间过长后，你的身体因为担心下一顿可能还挨饿，就会促进机体节约能量消耗增加能量储备，因此会更加充分利用另外两餐的能量优先合成和储备脂肪。
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鸣谢：国防大学军事文化学院
支持：张宇轩、汤儒嘨
