女人一定要逼自己练成这15样东西：

1、练气质

要想拥有好气质，就要在日常养成优良的行为作风，比如坐着不翘二郎腿、走路不低头含胸、吃饭不大声吧唧、衣着要干净整洁、妆容要得体大方等等。

2、练身材

好身材，并不是要求自己瘦成一道闪电，而是应该注重身体健康、合理控制体重，平时多做一些运动，比如爬山、跑步、越野，让自己充满青春与活力。

3、练说话

谚语说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。意在表达会说话的重要性。

因为很多事情的进展，都需要沟通，而会说话的人不仅给了别人动力，还给了自己机会。

4、练脸皮

脸皮薄吃亏多，脸皮厚吃亏少，放下面子，才能赚回面子。

平时遇到问题时，不要害羞和害怕，要多向别人请教，敢说敢做，放下面子去做人做事，放下面子，练成厚脸皮。

5、练自信

自信的好处多多，自信可以让你变得更受人欢迎，展现自身魅力。

想要拥有自信，就不要有太多的比较和嫉妒，而是每天装扮好自己，多微笑，多激励自己完成事情。

6、练自律

自律使人进步与优秀，想要优秀，就得多争取时间学习和磨练，比如抽空读书、多多动手、经常思考，让自己充实起来。

7、练微笑

每天清晨对着镜子里练微笑，养成常常露八颗牙齿的习惯，当然不用跟空姐笑得一样标准，主要是要常笑，发自内心的开心笑，开心度过每一天。

8、练情绪

情绪管理是每个人一生中的必修课，首先要减少攀比、控制欲望，然后多听多做、多多思考，不断强大内心，遇到急事稳住自己，一切从心。

9、练格局

格局大的人，便不会因为鸡毛蒜皮生气，会包容别人的过失，能看到自己的缺点，让自己成为自己的焦点，站得高才能看得远。

10、练保密

海明威说：“三年学说话，一生学闭嘴”。

少说错少，而保密就是需要进行自我克制，不要想到什么就说什么，免得有时候口不择言而得罪人。

练保密，其实就是要克制自己的嘴巴，平时不要大嘴巴，不要经常说别人的坏话，也不要轻浮地评价别人。

11、练守诺

做人就是讲究两个字“诚信”，信守承诺就是要说到做到。

所以，在许诺时，要再三考虑，做不到就不要说出口，做个有诚信、守承诺、说话算话的人。

12、练心态

心态好烦恼就少，方法就是：平时要保持一颗平常心，不处处与人争，不随意针对别人，不在别人身上寄托太多希望，遇到糟糕事不急于发脾气。

13、练社交

社交是每个人在生活工作中不可或缺的活动方式，平时多出去外面走动，多和别人接触，会让自己取得更大的进步。

14、练独处

独处不是孤独，而是会给自己更多的思考空间，养成善于独处的习惯，享受独处，独立思考，保持头脑清醒。

15、练独立

这里的“独立”指思想和经济独立。

前者要让自己养成不要太依赖别人的习惯，遇事之时多让拿自己主意；

后者就是要每天学会多赚钱，想方法赚钱，让自己变得经济独立，少点求人多些自由。

要如何延缓衰老：

1、少操心

2、少生气

3、少吃糖

4、多泡脚

5、多喝水

6、多运动

7、作息规律

8、饮食规律

9、生活规律

10、补血养气

11、舒经活络

12、强身健体