睡眠最佳时间是晚10点半到早7点半晚10点半到早7点半确实是非常理想的睡眠时间段。在这个时间段内入睡，能够很好地顺应人体的生物钟。晚上10点半左右，身体开始进入准备休息的状态，此时上床睡觉，可以让身体各个器官得到充分的修复和调养。经过大约9个小时的睡眠，到早上7点半醒来，既能保证足够的休息时间，让人精神饱满地迎接新的一天，又有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，对于提高免疫力、促进身体健康有着重要的意义。长期保持这样规律的睡眠，还能让人的皮肤状态更佳，记忆力和注意力也能得到良好的保持，真可谓是一种健康又科学的睡眠方式。
