燃烧脂肪最快的4种运动燃烧脂肪较快的4种运动各有优势：跑步能快速提升心率，带动全身脂肪燃烧，且不受场地过多限制；跳绳简单高效，短时间内就能消耗大量热量，还能增强心肺功能；游泳借助水的阻力，全身肌肉协同发力，不仅燃脂显著，还能减轻关节压力；高强度间歇训练（HIIT）通过短时间高强度运动与低强度运动交替，有效提升新陈代谢，即使运动结束后，身体仍可持续消耗热量，这些运动都能在加速脂肪燃烧上发挥出色作用。