“长期心境低落的解法是成就感”

大概从五年前开始，我陷入了一种持续却看似不痛不痒的负面情绪中。

不是那种严重到无法正常生活的抑郁状态。相反，我不仅可以正常上班和生活，也能打起精神去面对重要的节点，比如毕业答辩、面试。

可除了这些空隙外，我总是沉浸在一种麻木的痛苦中，经常有种想哭的冲动，但又不知道为什么。

这种痛苦外化的症状是：低执行力，拖延，精力不足。比如我小时候总是幻想将来自己租房要怎么好好布置，但实际这几年我连打扫都很懒惰，只是尽力维持整洁。

一开始我觉得是自己懒，于是逼自己自律，但效果甚微，反而徒增自我厌恶和悔恨；后来学到了一个词叫“倦怠感”，简单说就是被消耗太多所以废了。

网上说消除它要靠做点开心的事，所以我给自己买新衣服、好吃的，约朋友出门玩，花时间看剧、打游戏。

但这只能在短期内起作用，很快又恢复原状。所以我又反复上一个阶段，导致自己陷入一种被动的无节制放纵中。

直到最近我终于意识到，它之所以无效，是因为我根本就不是懒或者倦怠。

我的痛苦，其实是一种对实现自我价值的无能为力。

我渴望成就感，渴望有所收获，渴望实在的回报或是精神上的满足感。但我喜欢的领域是陌生的，未曾学过的，这就导致在探索阶段，它的反馈机制是不清晰的。

对本来就没安全感的我来说，“无反馈”就是一种否定，所以我认定自己是无能的，只能呆在当下的生活中。

是这种主动的“忍受”造就了长期的心境低落，而看似“正常”又掩盖了内心的痛苦，让所有人都以为没那么严重，自己也不好意思和别人倾诉，好像是在炫耀什么似的。

想通这些对我很重要。很长时间里我都羞于承认自己需要反馈，觉得自我价值不应该建立在外部，所以疯狂向内求。但当我的内核不够稳时，这种索取变成了一种负担。因为我并不是我理想中那个平和、强大、坚定的人。

只有想明白这些，我才能真正理解负面情绪的源头。我生活的重心才能从“处理情绪”转移到“行动”上。

事实也的确如此。上周应该是我近年来心理状态最好的一周，我完成了计划内的所有工作；提前为换季收拾了衣物；运动了3次；早起30分钟在家吃早餐；1点前入睡；甚至很奇妙地无痛来了例假......

我相信这些微小的正反馈能够带领我实现理想中的生活。

或许它并不适合你的现状，但只要你还在自救，就总能找到自己的解法。

生活碎碎念情绪树洞