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今日助眠学习——好好喝水。1. 每天有规律地饮用2.5-3.5升水。2. 睡前两

2025-05-16 00:31:42 力言立行啊 体育

今日助眠学习——好好喝水。

1. 每天有规律地饮用2.5-3.5升水。

2. 睡前两小时，减少喝水，否则会因为尿意而频繁醒来，影响睡眠。

3. 晚上避免饮酒，午餐后避免任何咖啡因饮料！

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