[#睡眠不足7小时会增加减重反弹风险#]#发现减肥真的是良性循环##成毅回应放一个月假上了25节健身课#减重后，如何避免反弹？@扬子晚报记者联系到东南大学附属中大医院内分泌科主任医师、临床营养科主任金晖，金晖认为要重视力量训练，保持或增加肌肉量，对抗代谢下降；拒绝极端节食，每日热量缺口不超过500-750大卡；循序渐进调整饮食：用80%健康餐+20%自由选择替代严格限制；睡眠不足7小时会扰乱食欲激素，增加反弹风险，需管理压力与睡眠。（记者万惠娟）