💁‍♀️孕早期可以吃牛肉吗？营养师妈妈告诉你！ ✅先说答案：当然可以！ ✨而且不仅是孕早期，整个孕产期，适量吃牛肉，对妈妈自己和胎儿发育都有好处。 🥩牛肉是我们日常饮食种常见的食物，它富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素，孕期适量吃些有助于预防孕妈妈贫 血、而且对胎宝宝神 经 系 统 发育也好。 ———————————— [心] 只是这里京妈要提醒孕妈们2点： ① 烹饪时一定做熟透，不管是炒着吃还是涮着吃，不熟的肉中可能带有弓形虫、李斯特菌，要当心； ② 控制摄入量，建议每周摄入红肉（包括牛肉）不超过3次，每次约50-100克（熟肉）。 ———————————— ‼️此外，还有几点营养方面的建议： ① 搭配含有维生素C的食物同吃，比如彩椒、番茄、柑橘类水果，能提高铁吸收率2-3倍。 ② 避免与高草酸食物同吃，比如菠菜、竹笋等，因为它们含有的草酸可能干扰铁吸收，可以间隔开1小时再吃。 ③ 均衡饮食结构：牛肉应与鱼类、禽肉、豆制品等这些食物交替吃，保证营养多样性。 关于孕期能吃或者不能吃，大家还有哪些问题或经验，也欢迎来留言讨论呀。