真正的美女都是长期主义的！

1. 有身材管理需要的家人：除了黑咖啡、纯茶、抹茶，黑咖啡+纯奶，任何风味糖浆、生椰浆做的咖啡奶茶都得当作一顿代餐，里面的自带糖和添加剂多到你不敢想象，和热量无关，长期喝体重不会有变化，体脂一定会增高，更何况很多声称0卡糖只不过是宣称。什么不另外加糖，就是让你图个心里安慰

2. 女生多吃番茄红素是真的可以抵御紫外线对皮肤的伤害。（西红柿、圣女果、南瓜、红胡萝卜、红番石榴、红葡萄柚）

3. 美白贵在坚持，懒鬼逆袭“白”月光最管用的途径是吃奇动力vcve／葡萄籽，随餐吃就行了很方便，能扒下身上那种黄黄暗暗的灰头土脸感，整个人变得嫩亮嫩亮的皮肤贼通透，是自带光感的透白，能吃到皮肤无限接近冷白皮，我已经觉得很牛了!!

4. 大家都会忽略日常生活中非常伤皮肤的行为一是不防晒，二是是用错洗面奶，三是不卸妆，四是卸妆后用刺激性很强的酸类护肤品或药膏

5. 护唇之前先去死皮，去完死皮再厚涂唇膏，我常用的是小蜜坊玫瑰唇膜，磨砂膏+唇膜简单省事能一起搞定，揉一会儿死皮就全下来了，唇膜上嘴没有猪刚鬣的油腻感，润却不糊，不要舍不得，厚厚地涂，嘴唇养得软软嫩嫩，舒服又好看

6. 把严格硬防晒且能不在太阳底下就不在，转变为做好相应的硬防晒多感受一下阳光的温度。晒后暖呼呼得对体感的女孩子非常有益。促进血清素的合成，调节褪黑素的活性。多年亲测发现好情绪和好睡眠真的离不开阳光（顺应昼夜节律!!!!

7. 养生首要养脾胃，白水换成养生茶，湿气重的可以跟我一样每天喝桃怡可祛湿饮，很明显的湿气症状都减轻了，脸和小腿没那么浮肿，头发和皮肤出油都少了，上厕所一气呵成不便秘，一周瘦了四五斤，湿气没了人看着都爽爽利利

8. 正常朝九晚五的女孩子，猛练化妆不如搞好体态养好皮肤，你的时间应该留给好的睡眠，准备干净营养的饮食，放松的下班时光

9. 晚上侧睡很容易压出法令纹，尽量不侧睡。当然如果实在做不到的话，可以买那种面部提拉面罩，这样侧睡也不会压出纹!

10. 大家可以在淘宝上自己买一堆美甲防晒手套，店里20一双，网上十块一打。长期固定做的更要备着，省钱又省心，不防晒看着分层的手指非常闹心！！

11. 有意识地给自己灌输多吃五颜六色的瓜果蔬菜会变好看，不要完全不吃碳水，睡眠质量不好，脸没血色，心情还焦躁，焦躁更容易进食垃圾食品!