马丽谈减肥，马丽说：“不吃饭，一个月不吃肉，也几乎不怎么吃东西，最后整个人崩溃了，我坐在床上哭，我饿得不行下去翻冰箱，看看里面吃的再痛苦的关上。”

减肥非常要有毅力。我以前瘦的时候一天不吃饭。 后来我才想起来，哎呀妈呀，这一天我什么东西都没吃呢，那都是下午了。 就是人使用的时候我已经缩小了，就没有想吃东西的那种概念。 但是我告诉大家人送的时候，你的皮肤和你的气色不是那么好。我那时候双眼皮儿有三层，大家相信不？ 但是我现在吃东西胖了以后连粉白粉了。

这样的痛苦我没有经历，减肥不要那么绝对，很想吃的东西控制下量，比如有喜欢吃的菜，可以吃一点，下顿再吃一点，不能禁绝了，还有假如看到儿子吃锅巴，想吃就吃几片，不要一口不吃。如果全禁止了，反而越来越想吃。另外就是不要每天称体重，这样最容易放弃，一周称一次，觉得哪天吃得不少，第二天体重不可能降，我都不称。 还有坚持锻炼，而且是自己能承受的方式，都知道跑步消耗大，但是要问自己，假如去跑步，是什么时候段，在哪儿跑，能不能长期坚持，能不能在别人的注视下跑？我不爬山的早上在公园快走，经常见到有人跑步，有些人几乎每次看到，有些人一段时间就见不到了，在这样的地方跑步，风景不错，空气不错，就是必须跟行人一起，能不能在别人的注视下擦身而过？能不能长期坚持？

凡是不能长期坚持的都不是适合自己的运动方式。我心脏不太好，瓣膜闭合不严，多年前每天在跑道跑步10公里，身体出现问题，所以跑步我不行，我选择快走，也是十公里，一周爬山一两次，距离不等，在家做饭吃饭，高蛋白，低油脂，早睡早起，体重变化很大，几十斤下去了，1.72--61，穿2尺的裤子还松。爬山尤其是3-4月多，但是其实这两个月体重变化只下降了一斤多，但是围度变化很大，这就是减脂肪增肌肉吧。

科学减肥一点也不痛苦，那是极端减肥。选择性的吃，饱腹感强的，选择适合自己的，能坚持的运动方式，跑不了就快走，快走不了就先正常散步，慢慢加长距离，加快速度。有一种鸡胸肉蒸饺特别适合减肥吃，还挺快的，鸡胸肉切碎，加一个鸡蛋，耗油，葱末姜末搅拌，选择自己喜欢的蔬菜切碎加进去，比如莴苣丁，胡萝卜丁，芹菜，韭菜，总之喜欢什么菜加什么菜，加点盐，搅拌均匀。用买的馄饨皮就行，特别薄，

碳水不多，蒸笼铺上一层菜叶，我喜欢铺生菜，或者青菜，包菜叶，主要是防止粘连，把馅料多多包，卷起来就行，包这个特别快，可以锅加水加热，这边开始包，包好了水也开了，放锅里蒸十分钟就好了。调个好吃的蘸汁，蒜末姜末生抽醋油泼辣椒，可以连着菜叶一起吃，那种满足感是水煮鸡胸肉无法给的。

如果减肥让你减到脾气暴躁了，抑郁了就别减了，何苦跟自己过不去？