在这个快节奏时代，每个人都在试图从夜晚手中夺回白天被忙碌占据的时间，找回片刻自在的时光，但当你黑着眼睛熬着夜，你真的知道，睡不够6小时身体会发生哪些变化吗? 看完之后，你会发现30天之后的变化真的是太太太太可怕了。 30天以上长期睡眠不足，将导致大脑内老年痴呆症的元凶：类淀粉蛋白无法被及时清除。 ◆你现在可能不觉得有太多异样，但未来患老年痴呆的概率将提高2倍。 ◆最后，连你的染色体也无法幸免于难。 ◆研究发现，睡得越少染色体端粒损坏就越严重，端粒损坏会让DNA裸露在外，可能导致DNA突变。再加上免疫细胞的减少，未能有效清除突变的DNA,你得癌症的概率将提升40%,癌症的发展速度也将提高2倍。 所以千万别小看睡眠不足，它可能是引发多种疾病的罪魁祸首之一。 而在我国，有70%的人睡眠不足，超3亿人有睡眠障碍，睡眠俨然已成为一个社会问题! 『6个改变让你拥有好睡眠』 1与自己“同频” ◆尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持一致性，不过分贪睡，同时要避免长时间躺卧。 2营造舒适的环境 ◆保持卧室的温度适宜、通风良好，并保持相对安静。使用舒适的床垫和枕头。 3夜间不给身体加负担 ◆避免在睡前大量进食，尤其是辛辣、高脂和高糖食物;避免茶、咖啡和可乐等含刺激性物质的饮品。 4白天运动、晒太阳 ◆建议上午运动并接受光照，能充分生成机体内源性动 5学一些放松技巧力，维持夜间睡眠。 如深呼吸、冥想或用泡沫轴放松紧张的肌肉，帮助缓解压力和焦虑。 6建立能量防护栏 每天记得补充一点养心养生能量，怕麻烦的可以直接看看科纽斯CNS植物宁心胶囊。 五种天然植物黄金配比：​​ ◆圣约翰草提取物--改善睡眠、集中力差 ◆南非醉茄根部提取物--调节新陈代谢过程、提高抵抗力 ◆藏红花---提高记忆力 ◆洋甘菊--改善睡眠质量 ◆假马齿苋--保护肝脏肾脏、抗氧化、保护神经 五种成分基于专家指南配比，各方面都替你考虑到了，加班熬夜后：饭后早晚2粒+温水 生物钟紊乱期：连续服用，重建睡眠节律