健身的初衷是保持健康 调整体态 不是畸形的审美 饮食固然重要 但盲目的饮食调整可能正在危害你 每次网上刷到什么什么✂️肥法、十天快速瘦…… 真的觉得是把人智商按在地上摩擦 拜托输出一点正确的东西吧 脑子这个东西真不是每个人都有 饿就能瘦谁都知道 但怎么没人说饿久了会对女生带来多少伤害 [叹气R] 小基数女生明确自己的目标 不要盲目低碳断碳 ✂️脂期间 碳水吃到体重3～4倍不是问题 以我自己为标准 我的体重是47kg 一天的熟米饭可以吃600克，对于小基数女生来说600克真的可以吃的饱饱的，所以我不明白为什么还要靠饥饿去✂️肥😿 【今日饮食】： 早餐🥣：吐司🍞➕煎蛋 午餐🥣：米饭➕虾仁炒洋葱➕莴笋 晚餐🥣：米饭➕虾仁炒莴笋 全天蛋白质摄入偏低，下午加餐蛋白粉 【今日运动】： 肩部训练：45分钟 有氧训练：🈚️ ♨️吃得干净且不多，所以我现在几乎不做有氧，身体状态很好，并不是大量运动就有效果，多休息多调整，让自己每天神采奕奕而不是疲惫不堪。