湿热汗臭，阴虚汗多，那该怎么办呢？

又到了一个流汗的季节，夏天要适度排汗，把潜伏在体内寒、湿、热等浊气浊物，都统统排出去，当然，切记要适度，因为流汗过度，也是耗气伤阴。

夏天，我们会发现，有时候汗味就特别重，除了是衣服的原因外，比如有些材质的衣服，透气性不好，长时间流汗后，有可能味道就比较重。

有些时候，是因为湿热，湿热重的人，排出的汗，也容易味道比较重。

湿热不仅仅在汗味上体现，也会在其他细节表现，比如以下：

1、舌苔比较腻（或黄腻），

2、大便比较黏腻（粘马桶，不容易冲掉），排便不痛快。

3、女性白带容易偏多、发黄。

4、脸上的皮肤、头发出油比较厉害。

5、皮肤容易长各种湿疹、水泡。

6、肝胆湿热的人，晨起容易口苦。

7、湿热困脾，会导致没有食欲，容易恶心，有些人会感觉嘴巴黏黏的。

以上的症状，不一定都会出现，不同人身体会有不同表现，遇到湿热汗味重时，我们就适度给身体清湿热。

夏天，给我们准备了很多清湿热的食材，比如荷叶、薏米仁、冬瓜皮、丝瓜、玉米须、赤小豆、茯苓等都适合湿热体质的人。

如果是湿热体质，平常又是吃货，各种肥甘厚腻的食物，吃的量比较多，那么就可以选择做一杯山楂荷叶茶。

山楂荷叶茶

食材：

山楂干5克、干荷叶2克、红枣一个、冰糖适量

做法：

1、将红枣去核，切成条块。

2、将山楂和红枣，放入养生壶里，水烧开后，小火煮15分钟。

3、最后，加入荷叶、冰糖，继续煮1~2分钟。

4、过滤掉食材渣，即可饮用。

这个茶饮里的山楂负责把各种肉食积滞消掉，且能行气化瘀，搭配一个红枣来护脾胃，消食而不伤正气。

荷叶在这里不仅仅清湿热，关键是具有升清降浊的功效，把中焦脾胃把湿热里解救出来。

如果不想煮，可以泡之前推荐清湿热茶饮——清爽茶，味道还不错，具体看这篇文章《大好“补阳季”，这样扫清【湿热】，才能补的进去！》。

肝气不舒，脾气大，又湿气重，看这篇文章《喝了古方饮，才知道祛湿、疏肝后，气色竟然可以这么好！》

日常，我们还可以用冬瓜来炖汤，比如经典的冬瓜鲫鱼汤，做起来味道清爽，而不厚腻，可以清湿热、护脾胃。

有些人湿热比较重，但是本质脾胃虚弱，运化不好，就是整个身体系统运作无力，而产生一堆湿热垃圾。

用冬瓜搭配鲫鱼，可以清湿热，又可以补虚，鲫鱼具有性平，能健脾和胃、利水消肿，通血脉。

《本草纲目》里讲：诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养脾胃。

鲫鱼，是发物，如果正好在长湿疹一类皮肤问题，或在感冒生病，就不要吃哦。服用中药时，一般不建议吃鲫鱼。

另外一种体质——阴虚火旺体质，在夏季容易出汗多，特别怕热，舌头伸出来，舌质红红的，舌苔很薄或者没有什么舌苔，手心脚心总感觉热热的，也容易大便干便秘。

阴虚火旺体质，关键就是给身体加水灭火，让身体的津液充足起来，日常就是养阴生津为主，加一点清暑湿。

推荐的经典美食——银耳百合陈皮汤，银耳负责滋阴，给身体清火，百合除了养阴外，也可以清热。

加一点点陈皮，祛湿，因为阴虚的人，夏天也容易脾胃被湿气困住，运化不了。

阴虚体质茶饮，可以选择酸梅汤、乌梅三豆饮、柠檬茶、百香果茶等补津液、清暑热，大人也可以喝麦冬茶、玉竹茶一类来滋阴。