梨形身材改善假胯宽健身第309天
以冬说健身
2025-05-21 15:37:34
1️⃣ 周六野拉伸
2️⃣臀中肌放松
3️⃣刘元臀中肌训练
4️⃣收大转子训练✖️2
最近都会努力训练臀中肌
因为经历了两次骑行后髂径束综合症
膝盖外侧疼痛无法蹲起、正常走路
虽然及时松懈肌肉了不影响正常运动了
其实根本的原因还是臀中肌不足
下次再长时间骑行估计也还是会发作
还是努力锻炼吧，彻底解决这个问题
过了桂林的雨季能放心出去骑车✌️
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