本报讯据统计，近10年来，我国睡眠障碍的发病率持续上升。针对睡眠方面的问题，很多人开始寻求药物帮助，如最近几年火起来的褪黑素片和相关产品，被年轻人推崇为“助眠神药”。

褪黑素片安全吗？什么情况下可以服用？能否长时间服用？海口市人民医院医生提醒，部分人群谨慎服用褪黑素片，若长期存在睡眠障碍，应及时前往医院就诊。记者林鸿晖文/图

记者走访销售的褪黑素片有保健食品标识

记者走访发现，褪黑素片在海口部分药店、连锁零售店内有销售。

龙华路某品牌零售店内销售3款褪黑素商品，除了售价88元的已经售罄外，售价108元、168元的褪黑素商品均有货。记者观察发现，褪黑素片所在柜台有“保健食品销售专区”标牌，商品外包装标注“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”字样，正面还有保健食品标识。店员表示，店内销售的褪黑素片原产美国，168元的卖得比较好，“效果强（好）。”

文明中路某品牌药店售卖2款褪黑素片，记者注意到，除了保健品标识和相关标语外，商品信息栏中还标注“不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母”“本品不能代替药物。适宜人群外的人群不推荐食用本产品。不宜超过推荐量或与同类营养素同时食用。自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用”等提醒。记者询问服用褪黑素片有无副作用，店员表示“不会（产生）依赖，也不会有什么副作用”。

记者在某外卖平台搜索“褪黑素”发现，相关商品不仅品牌众多，价格也不尽相同。记者注意到，销量最高的一款褪黑素商品售价25.8元，月售80+。在该商品页面，“快速入睡”“轻松入睡”“深睡一整晚”宣传语格外吸引眼球。

记者在社交平台搜索“海口褪黑素”发现，除了服用褪黑素片的感受，推介褪黑素商品的文章外，也有网友发表服用褪黑素片后的负面评价，“副作用太大，情绪低落……可以吃一段时间调节生物钟，千万别长期服用。”

医生提醒持续存在睡眠障碍应前往医院就诊

海口市人民医院国际医疗部副主任、睡眠医学中心负责人沈义扬告诉记者，多数睡眠问题可以分为四类，嗜睡（白天过度嗜睡）、失眠（入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时长不足）、昼夜节律（生物钟）障碍和异态睡眠（睡眠过程中发生的无意识的行为）。“失眠最常见的原因是不健康的睡眠习惯和心理压力导致过度觉醒状态。失眠可能由许多潜在的身体、精神或心理状况造成。另外，昼夜节律紊乱通常是由不良睡眠习惯、时差和轮班工作引起的，也可能由过量饮酒或精神疾病引起。”

沈义扬说，褪黑素是一种促进睡眠开始和深度睡眠的激素，由松果体分泌，与正常的昼夜节律一致。“低剂量（3-5mg）的褪黑素已被证明可以改善某些睡眠障碍患者的睡眠发作、睡眠效率和睡眠质量，包括轻度失眠、睡眠相位后移综合征、帕金森病。然而，还没有大规模的临床试验来评估褪黑素使用的有效性和安全性。患者需在医生指导下使用。短时间使用以改善与时差相关的睡眠延迟。”

沈义扬告诉记者，服用褪黑素最常见的副作用是头痛，但对一些人来说，它也会导致白天嗜睡和疲劳。长期使用褪黑素的实际风险尚未得到充分研究。一些研究表明，褪黑素可能影响精子生成和排卵功能；备孕夫妇应该避免服用褪黑素。

沈义扬表示，褪黑素应在睡前约30分钟以低剂量（3至5毫克）服用。不建议将褪黑素与酒精或其他催眠药物混合使用，这可能会导致过度镇静。在睡前偶尔服用褪黑素或服用褪黑素几天以恢复正常的睡眠周期通常是安全的。“如果睡眠障碍持续存在，患者应到医院就诊评估，以避免治疗延误或失眠恶化。”

“如果出现白天过度嗜睡、每周失眠3晚以上，持续4周以上，或睡眠中出现异常行为，应该尽快到医院睡眠专科进行全面评估。通过系统诊断，睡眠医学专家可以给出具体的有针对性的治疗计划。”沈义扬说。