我始终认为“亚洲人体质差”是一个最大的伪命题！
诚然，欧美发达地区的白人以及黑人确实有不少大块头“肌肉硬汉”，而亚洲黄种人的个头相对而言确实是小一些。
但是这并不能说明亚洲人的体质差，事实上只从基因层面来看的话，亚洲人的体质不仅不差，反而还是最强的！
我记得之前看到过一篇报道，说的是亚洲黄种人生理上的可用睾酮实际上是最高的，比黑人和白人都高！
睾酮水平越高，就越容易长个头和长肌肉，换句话说，亚洲人天生就比白人和黑人更健壮才对！
既然亚洲人天生就有这样的强壮基因，为何现实生活中的壮汉、肌肉猛男又比白人和黑人少呢？
举重大神吕小军
我们只能从后天因素来分析！
亚洲人的传统饮食以高碳水为主，优质蛋白质摄入不足！要想长高长壮，最直接最简单的方法就是多吃肉蛋奶这样的高蛋白高营养食物。
而亚洲地区长期以来蛋白质摄入都不足，也就最近一二十年才好了很多！
现在的00后为啥个头“猛涨”，男孩子180、女孩子170的数量大大增加，原因就是新一代的年轻人从小就吃的好，那身高、体重、体质自然就要比上几辈人强！
根据著名医学杂志《柳叶刀》发布的研究数据来看，中国目前19岁男生平均身高已经达到175.7厘米，19岁女生则为163.5厘米，均为东亚第一！
以前的人之所以个子矮小，有一个很重要的原因就是吃的营养不够！
以前那是没条件吃好的，能保证顿顿吃上白面白米饭就已经非常不错了。
而现在的物质条件已经大大提高了，但是不少人的饮食观念还没有扭转过来！
举几个中国人不太好的饮食习惯来说明说明。
一个是光喝汤不吃肉！
什么营养全在汤里面，炖鸡炖排骨不吃肉只喝汤，还用汤泡饭，这么吃完全就是在去其精华，取其糟粕啊！汤里面全是盐分和少量的脂肪、蛋白质，营养可是全在肉里面。
还有一个就是高碳水饮食！
我观察过身边很多人，他们的一日三餐是怎么吃的？
早餐是白粥配油条馒头小咸菜，基本就是碳水开会；午餐吃大米饭，配一些炒菜，炒菜里面大多数是调料和素菜，肉就是一小撮肉丝或者几片肉片；晚餐要么是面条、米线，要么是煮稀饭再炒一两个素菜。
这样的饮食习惯，碳水和膳食纤维充足，但蛋白质的量太低了！
看看欧美地区的白人咋吃的？他们的饭菜尽管制作粗糙，但营养远胜过我们！肉蛋奶摄入十分充足，很多白人小孩把牛奶当水喝。
所以，不是白人、黑人天生体质好，只要我们改善一下当前的饮食习惯，不愁长不高长不壮！
缺乏运动，形体看着很孱弱！跟欧美发达地区相比，国人普遍缺乏运动健身，不管是强度还是时间都远远比不上。
国外的健身文化确实很浓，健身房的密度很高，不论男女都喜欢去健身房，要么在跑步机上挥汗如雨，那么练练普拉提，要么撸铁练肱二头肌。
说实话，经常健身锻炼的人看起来就是不一样！形体更加矫健，体态更加轻盈，整个人精气神十足！
同时，经常锻炼外加营养的饮食，又可以把身高和体质给提上去！
而国内现在的运动氛围比以前还是好了很多！
周末出去骑行、越野、徒步的人越来越多，也有不少人在健身房练块儿，但全民运动参与率还是偏低。
主要是咱们的生活节奏、工作节奏确实比较快，不管是学生还是上班族都非常忙碌，根本就没有多少闲暇的时间去健身运动。
当然，这种情况一直在改观，我们还需要时间去改变，总体来讲还是很乐观的！
审美文化偏向“白瘦幼”，强壮的肌肉不讨喜！我们目前的审美更偏向于“白瘦幼”，不管男女都是热衷于柔弱风，那种硬汉、肌肉猛男的风格并不讨喜。
可以看看我们国内最火最有流量的明星们，女星都是在比谁更瘦，一个个都瘦得脱了相，身高170体重才90几斤，这得多瘦？
男星也不追求肌肉，多数都走得阴柔风，一个个看上去都手无缚鸡之力，连抱个女孩子都抱不动。
反观欧美明星，女星多追求健康丰腴的体型，太瘦了反而没市场。
欧美男星也是大多数身材高大，必须要有肌肉才行，看上去确实更有“雄性魅力”。
明星们就是国民审美的风向标，一个个都瘦不拉几的，在这种审美文化的影响下，不论是亚洲人还是白人黑人都不可能变强壮！
