农历五月，是全年蕞 du的一个月 暑气上升，雨水增多，du虫活跃，湿邪困脾，热邪郁结，阻碍经络与气血运行，易滋生毒邪。因此在五毒月期间，我们要驱 邪避秽，给身体来一场大净化。 一、清湿热，清清体内的热气 端午过后，高温天来临，雨水增多，很容易出现湿热交蒸的情况，表现为睡不醒、没精神、浑身发沉不轻松、运动后出黏汗。此时要注意： 【1】冬瓜薏米水：薏米在铁锅里面翻炒一下，去去寒性，将冬瓜带皮切片，喝炒熟的薏米一起煮水或者泡水喝，清热利湿。 【2】绿豆汤：清热利湿，将绿豆泡水放入冰箱冷冻成冰，加少许冰 糖放入锅里煮30分钟，即可食用。 【3】饮食清淡：多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜，牛 羊肉等。 — 二、消积食，排出体内的垃圾 此时吃瓜果多，喝冷饮很容易损伤脾胃，湿气困阻脾土，饮食无法消化滞留在肠胃里面形成垃圾。 【1】瓜果冷饮适量：偶尔吃一些可以，不要经常吃，尤其是老人小孩，吃太多生冷食物肠胃不舒服可以喝一些生姜水驱寒。 【2】陈皮山楂水：健脾胃消积食，排出体内的垃圾 【3】揉腹+刷带脉：帮助肠胃的消化吸收和排泄， — 三、去湿寒，给身体补气补虚 夏季天气炎热，气血浮于体表，很容易内在虚寒，另外出汗也会将体内的阳气带出体外，此时要注意温阳驱寒。 【1】艾叶泡脚：艾叶煮水泡脚，艾灸大椎、命门、至阳等xue位，或者是将艾叶点燃熏屋子。 【2】晒背晒太阳：天气好的时候出去晒背晒太阳，晒到微微出汗即可，排出体内积攒的老寒气 【3】黄芪粥：取5-6片黄芪，先用清水泡40分钟，再转大火煮40分钟，用煮出来的黄芪水煮粥喝。 — 四、养心安 神、清心火 天气炎热，身体能 量消耗大，很容易出现心烦气躁的情况 【1】不易剧烈运动出大汗：宜做一些舒缓的运动，比如八 段 锦、拍八虚、瑜伽拉伸等 【2】保持心态平和，少操心 【3】中午适当午休养心