宝子们👋 如果你常常陷入焦虑，在精神内耗的漩涡里打转，感觉疲惫不堪，那这篇笔记就是为你准备的！今天给大家分享几本超实用的书，帮助焦虑型人格的我们有效停止内耗，重获内心平静🌈​ 📖《焦虑型人格自救手册》​ 作者安娜・威廉姆森曾深受焦虑困扰，后来成为心理治疗师，将亲身经历与专业知识融合在这本书里。书中详细剖析了焦虑症状，比如过度担忧、失眠、心慌等，还给出了一系列实用应对策略。像 “渐进性肌肉松弛法”，通过依次紧绷和放松身体各个部位，能快速缓解身体的紧张感。每章末尾还有临床心理学家瑞塔・纽厄尔博士的专业建议，手把手教我们理解焦虑本质，掌握应对技巧，是焦虑型人格的必备宝典📕​ 📖《被讨厌的勇气》​ 这本书以哲人与青年对话的形式，呈现阿德勒心理学的精髓。它告诉我们，很多焦虑源于对他人认可的过度追求。“课题分离” 理论简直是打破焦虑枷锁的利器，让我们分清哪些是自己的事，哪些是别人的事。不再执着于他人的看法，专注自身成长，焦虑感自然而然就减轻了。读完恍然大悟，原来很多困扰我们的焦虑，都是自己强加的，学会放下，才能轻松前行💡​ 📖《别胡思乱想了：停止精神内耗的 23 个方法》​ 作者尼克・特伦顿给出了 23 个实用方法，帮助我们重塑大脑，控制思想，改变心理习惯。当陷入焦虑、过度思考时，书里的方法能派上用场。比如 “专注当下法”，让我们把注意力从对未来的担忧、对过去的懊悔中拉回来，集中在正在做的事情上。像洗碗时，感受水流、洗洁精的泡沫，专注于每个动作，杂念就会慢慢减少，内耗也随之降低，是一本可随时翻阅的精神内耗 “急救手册”📘​ 宝子们，这些书真的是焦虑型人格的 “救星”！阅读是一场自我疗愈的旅程，希望大家都能从这些书中找到力量，停止内耗，拥抱轻松快乐的生活💪 你们还有哪些抗焦虑的好书推荐？评论区分享起来～​ #焦虑自救 #书单推荐 #停止内耗 #焦虑型人格