在当下，“情绪价值” 成了人际交往中的香饽饽，“让人舒服” 宛如一种硬通货，备受追捧。《情绪价值》一书敏锐指出，在这股热潮背后，人们正悄然陷入情感透支的危机 。

为他人提供情绪价值，本是人际交往中温情的体现。可当它被过度强调，变成一种 “必须”，就变了味。生活里，不少人成了 “情绪垃圾桶”，朋友失恋了找其哭诉，同事工作受挫来吐苦水，为了不让对方失望，只能一次次压抑自己的疲惫，耐心倾听、安慰 。长此以往，自己的情感账户严重亏空，内心满是疲惫与无奈 。

从心理学角度看，这种现象不难理解。人们对情绪价值的过度索取，源于内心安全感的缺失。在快节奏、高压力的现代社会，大家渴望从他人那里获取安慰与支持，填补内心空缺。可这就如同一个无底洞，永远填不满 。就像书中提到的案例，一位职场白领，每天下班后还要花大量时间回复朋友的微信，倾听他们的烦恼，牺牲了自己的休息与自我提升时间。久而久之，面对朋友的信息，他从最初的热情变成了恐惧，甚至产生了社交焦虑 。

当我们陷入情感透支，生活质量直线下降。工作时注意力难以集中，效率大打折扣；生活中对曾经热爱的事物也提不起兴趣，整个人陷入消极情绪的泥沼 。那该如何止损呢？《情绪价值》给出了答案 。

首先，要学会设立边界。明确告知他人自己的时间和精力有限，不能随时充当情绪树洞。比如，和朋友约定好每周固定时间交流，其他时间若不是紧急情况，可先搁置 。其次，重视自我关怀。把更多时间和精力投入到自己身上，做让自己开心、放松的事，如阅读、运动、旅行等，为自己的情感账户充值 。再者，转变思维，认识到情绪价值并非单方面的给予，而是相互的。在一段健康的关系中，双方应共同承担情感责任，彼此滋养 。

《情绪价值》警醒我们，“让人舒服” 固然重要，但不能以牺牲自我为代价。只有掌握好止损之道，合理分配情感资源，才能在给予他人温暖的同时，守护好自己的内心世界，让生活重回平衡与美好 。