宗萨仁波切说： “痛苦并非来自外在， 而是来自你紧抓不放的期望。” 每当我痛苦的时候， 我都向内看，是什么导致了我的痛苦。 如果我因为一个人对我的言行烦恼， 我会思考，是我对他有所期待吗？ 如果我有所期待， 那么一旦他没有按照我期待的做， 反而做了相反的事情， 那么，我会很失望且生气。 但是如果我没有那么多的期望， 一切随缘， 那么我将会减少很多的烦恼与痛苦。 我不去期待家人必须爱我， 我不去期待事情一定按我预期的发生， 我不去期待明天是个什么天气， 我不去期待别人如何待我。 随缘而生，随遇而安。 命运赠予我什么，我就享受什么， 如此甚好！