现在的孩子作业太多，用眼强度高，稍不留意就会出现近视问题。对此，很多家长都开始给孩子使用护眼台灯，希望能让孩子的眼睛更舒服，减少疲劳，减少伤害。不过，最近有人说护眼台灯可能会让人失眠，这种说法对吗？
一、灯光对睡眠的影响
相关研究表明，灯光的色温会对人的睡眠质量产生影响。
那些白色或者冷白色的光线，色温大约在5000k-6500k，这种光是不建议夜间使用的。这种高色温不仅会伤眼，而且会抑制人体褪黑素的产生，让人过于精神，出现失眠等问题。
而那些暖黄色的光线，色温大约在3000k以下，则会让人早早地出现困意。
二、护眼台灯会让人失眠吗？
我可以明确的告诉大家：合格的护眼灯不会导致失眠。
根据国标GB/T 9473-2022，护眼台灯的色温应该在4000k以下。这种色温并不会对睡眠产生影响，并且能避免蓝光过多的问题，安全不伤眼。
然而，现在市面上有很多护眼灯色温是不合理的！
有些产品色温过高，属于不合格品；还有些产品虽然合格，但是含有很多个色温档位，它们的高档位都是不合理的，动不动5000k、6000k。
大部分用户并不了解色温的重要性，并且还都喜欢白光。白光显得亮，又让人感到有精神，所以他们在使用多档色温的台灯时，经常会调成高色温，最终导致伤眼、失眠等问题。
由此可见，选护眼台灯一定要重视色温问题。
优先考虑固定4000k或者略低于4000k，这种既保证无害，又能防止孩子写作业打瞌睡。
多档色温其实并不好，只能作为次选项。如果买成了多档色温台灯，一定要调成4000k以下再使用。
三、怎么挑选护眼台灯1、色温
小于或等于4000K。
2、照明能力
产品的照度、均匀度，要符合国标AA级标准。只有这样，才能给孩子带来一个足够清晰、舒适的光照环境。
注意，国标里AA级已经是最高的了，并无什么AAA、4A、5A级。后面那些都是一些地方性机构自己搞的，参考意义不大。
3、灯珠
现在的台灯基本都是靠LED灯珠发光的，所以灯珠的质量很关键。
从原理上看，LED灯珠主要有蓝光激发和紫光激发两种。
蓝光LED灯珠的成本相对低，但是容易出现蓝光过多的问题。选这类产品时，要确保产品符合RG0标准，最好看看他们的实测光谱图，确保蓝光波峰不能太高。
紫光LED灯珠更优，直接从根源上消除了蓝光危害，安全性更高，而且光谱更类似自然光，更健康。
像柏曼F1pro、漫书雨k1、明基mindduo2、辰士达U1等产品，正是因为用了紫光LED灯珠，才实现了更优质的光源。
4、显色度Ra和R9
Ra和R9越接近100，说明台灯对各种颜色的还原能力越好。
尽量给孩子选择Ra>90，R9>90台灯，这样可以保证桌面上的物品不会偏色，有利于孩子快速认知色彩，减轻视觉负担。
5、频闪
台灯光输出波形频率要在3125Hz以上，从而消除频闪危害。
6、防眩光
台灯要有一定的防眩设计，比如增加遮光板、发光面内凹、隐藏光源、侧发光等等，目的是避免强光直射眼睛，避免刺眼、眩光问题。
7、红光
波长650nm-680nm的红光，对视觉健康是非常有益的。这种光可以增加眼底供血，缓解因长时间用眼带来的细胞缺氧问题，从而减少用眼疲劳。这种产品如果价格合理的话，还是值得入手的。
以上，希望对大家有一定帮助。
