建议不要临睡前才刷牙一直觉得睡前刷牙是铁律，没想到这习惯也藏着大学问！很多人觉得睡前把牙刷干净，一整晚牙齿就能保持清洁，可实际上，这里面有不少问题。

从口腔环境来说，刚吃完饭，口腔呈酸性，牙釉质会软化。要是饭后马上刷牙，或者临睡前才刷，牙刷的摩擦容易损伤牙釉质。而且，刷牙时的动作和牙膏里的薄荷成分，还会刺激大脑，让入睡困难的人更精神。就像我之前熬夜工作后，睡前刷牙，结果越刷越清醒，半天都睡不着。

所以，不妨把刷牙时间提前到晚饭后半小时到一小时。既能有效清洁口腔，又能让大脑有时间适应，不会因刷牙而过度兴奋，还能给口腔留出足够时间恢复酸碱平衡。刷完牙后，就别再吃东西、喝饮料啦，让牙齿保持干净状态进入梦乡。