真胖和虚胖的区别很多人被体重困扰，却分不清自己是真胖还是虚胖。二者看似相似，成因和表现却大不相同。

真胖多因热量摄入过剩，脂肪在体内长期堆积所致。这类人身体紧实，脂肪分布较均匀，尤其腰腹、臀部、大腿等部位脂肪明显。他们通常食欲好，肌肉量相对正常，日常活动时体能尚可，减肥需靠控制饮食和长期运动消耗脂肪。

虚胖则是体内水分代谢失衡，湿气重或气血不畅导致的“水肿型肥胖”。这类人体重可能不高，但体型臃肿，肌肉松软，按压皮肤易出现凹陷且恢复慢。他们常感疲劳、四肢沉重，食欲可能一般，甚至伴有便秘。虚胖调理需从祛湿、改善循环入手，比如减少生冷食物、增加有氧运动。

区分二者的关键：真胖是脂肪多，虚胖是水分滞留。找准类型，才能对症瘦身。