女人过情关，其实就四个字
放下执念！
这不等于清心寡欲，从此无性无爱。
而是让你学会坦然接受那些无法改变的结果，明白人生的重心最终要回到自己身上，学会向内寻找力量和答案，然后为自己而活。
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在我十来年的咨询工作中，有一位印象深刻的姑娘，就叫她阿宁吧。
30岁的阿宁，被一段长达15年的感情伤得很深。
她和前夫是高中同学，彼此的初恋，两人白手起家创业成功。
怀孕后阿宁回归家庭，然而丈夫却和女助理搞到了一起。
婚姻破裂，共同财产被转移，两个孩子被判给了前夫。
“我跟他一起打拼，为他生儿育女，他凭什么这样对我？”巨大的愤怒和不甘吞噬了她。
她每天纠缠前夫和第三者，甚至闹到了公司。
结果不久后的一天，发现公司人去楼空。
更绝望的是，前夫带着孩子和第三者消失了。
她抛下一切，像着了魔一样四处寻找前夫和孩子的踪迹。
但心力交瘁却一无所获。
被背叛的愤怒、对不公的控诉、失去孩子的锥心之痛，以及“必须夺回一切”，这份执念，让她看不见自己，也看不见未来。
最初的几次咨询，我主要是倾听。让她尽情地哭，尽情地说出那些憋在心里的委屈。
在这个安全的空间里，我给予她无条件的接纳。
有时，光是能说出来，不被评判，本身就是一种疗愈。
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待她情绪稍稳，我运用“当事人中心”疗法，站在她的角度，引导她将目光从“外求”转向“内观”，回归自身的力量与价值。
（1）觉察
我引导阿宁观察自己的情绪触发点：是什么让她瞬间崩溃？是看到别人一家三口？是听到前夫的消息？还是夜深人静想孩子？
她脑海中反复出现的念头是什么？“他毁了我的一切”“我必须找到孩子”“没有他们我活不下去”“我太失败了”？
识别这些念头和感受，就是看见“执念”的存在。
我们像整理物品一样，把它们摊开来看。
（2）溯源
阿宁执念的根源在哪里？慢慢聊过之后，发现她成长在一个传统家庭，很早就被灌输“家庭圆满才是女人最大成就”的观念。
这场婚姻的失败，尤其是失去孩子，不仅意味着情感的背叛，更彻底粉碎了她对自我价值的核心认定——她觉得自己作为一个妻子、一个母亲，都彻底失败了。
她执着于找回，深层是执着于找回那个“有价值”“被需要”的自己。
看清这一点时，她沉默了许久，眼神复杂，有痛苦，也有了一丝恍然。
（3）认知重构
我站在阿宁的立场，陪她梳理了几个问题：
- 在你30年的人生里，遇到前夫之前，是怎么度过的？那时的你，能照顾好自己，能为自己找到快乐和目标吗？
- 那个曾经能和他并肩作战、能独立支撑起家庭一部分的你，能力和价值，会因为关系的结束而消失吗？
- 你有学历，有创业经历，才30岁，如果开始新的人生，按七八十岁来算，还有四五十年时间呢。
如果你把现在所有的力气，都用在“追回过去”上，就算追回了，你希望孩子看到一个什么样的妈妈？他们夹在复杂的恩怨里，会快乐吗？
其实这些问题，我们每个人都可以认真思考，它们可以帮我们重新认知一些东西。
（4）正念练习
阿宁的思绪总在过去的创伤和未来的恐惧间撕扯。
我教了她一个简单的方法：
当痛苦汹涌而来时，像看溪水流过，然后把注意力温和地带回当下——
感受呼吸的起伏，感受脚踏实地的感觉。
每一次成功地将注意力锚定在当下，都是在给紧绷的神经松绑。
（5）寻找新的人生支点
仅仅“放下”还不够，需要新的生命力注入。
我引导她问自己：“我喜欢什么？擅长什么？曾经梦想过什么？想过怎样的生活？”
起初她茫然，但慢慢地，她想起自己学生时代对设计的兴趣，想起创业时展现的商业头脑。
她开始尝试重新接触设计软件，报名线上课程，了解新的行业动态。
当她专注于自身的兴趣和成长时，被怨恨和绝望掏空的躯壳里，渐渐装进了一丝久违的平静、小小的成就感，以及对未来的微弱憧憬。
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大约半年后的一次见面，她眼神里的阴郁散去了大半，多了一些沉静。虽然提起孩子依然会眼眶泛红，但不再被愤怒吞噬：
“老师，我还在找线索，但我不再是那个满世界疯找、除了恨什么也看不见的人了。
我得先让自己站稳。这样，当孩子有一天需要我，我才有能力稳稳接住他们。而且……”
她露出释然的微笑，“我现在接的设计项目，收入快赶上以前公司最稳定的时候了。原来，没有他，我也可以。”
这，就是“过情关”的实质：学会与痛苦共处、重建生活、把注意力从“他爱不爱我”拉回“我爱不爱自己”。
后来听说，她的工作室发展得不错，还遇到了志同道合的新伙伴，感情也在自然而然地发展。
更重要的是，她找回了人生的笃定感。
而生活，有时像一场讽刺剧。
那个当初带走孩子的前夫，再次创业并不顺利，遭遇了重大失败。
那个曾让他抛弃家庭的年轻助理，在他失去财富光环后，也很快离开了他。
走投无路之下，前夫带着孩子回头，想要复合。
但这时的阿宁，已经有了更多、更好的选择。选择权，已在她手中。
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当你停止向外界，特别是伤害你的人，索要答案，学会向内寻求力量，建立稳固的自我价值，那份从容和底气，足以让你面对任何情感的惊涛骇浪。
我在咨询中见证过太多像阿宁这样的蜕变，我相信，你也一定可以。
如果不知从何开始，那就先为自己做点什么吧！比如来安徽，让我教你游泳；或者听听我的“疗愈”音频，好好睡一觉！
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