转自：漱玉平民

外面骄阳似火

你一头扎进空调房

猛吹冷风、大啖冷饮，好不快活

可没多久，头疼、乏力、鼻塞全找上门

恭喜你，可能“喜提”

空调病！

当清凉的空调风变成健康“刺客”

究竟什么是空调病？

哪些人容易中招？又该如何科学防御？

今天就跟着漱小玉一探究竟！

严格来说，“空调病”并非医学上的特定疾病，而是因长时间待在空调环境中引发的一系列不适症状的统称。

在空调房里，空气湿度降低，变得干燥，我们的呼吸道黏膜水分流失，防御能力下降，细菌、病毒更容易趁虚而入；同时，空调吹出的冷风会刺激皮肤血管收缩，影响血液循环，还可能导致肌肉痉挛。

常见的症状包括：头痛头晕、鼻塞流涕、咳嗽咽干、颈肩腰背酸痛、腹痛腹泻等，严重时甚至会影响工作和生活。

1、免疫力较弱的人群

老人、儿童和孕妇堪称空调病的“头号目标”。老年人身体机能衰退，免疫功能下降，空调房忽冷忽热的环境变化，极易引发呼吸道感染；

儿童免疫系统尚未发育成熟，干燥的空气会让呼吸道黏膜变得脆弱，咳嗽、流鼻涕成了“家常便饭”；

孕妇孕期激素水平波动大，免疫力相对较低，吹空调不仅易感冒，还可能因血管收缩影响胎儿供血。

家里有这几类成员，空调温度最好设置在26-28℃，并备好薄外套随时增添。

2、久坐不动的上班族

对于每天在办公室的上班族，空调房就是“第二个家”。长时间坐着办公，血液循环本就不畅，再加上空调冷风直吹，颈部、腰部等部位肌肉受凉痉挛，颈肩酸痛、腰酸背痛找上门。

建议每隔一段时间起身活动，伸展四肢，也可在座位前放置小挡板，或是备好薄毯子阻挡冷风直吹。

3、体质虚寒人群

手脚冰凉、容易腹泻、畏寒怕冷的体质虚寒人群，本就阳气不足，空调的寒气会进一步损伤体内阳气，加重虚寒症状，引发感冒、肠胃不适，女性还可能出现月经不调等问题。

在空调房里，一定要做好腹部、腰部和脚部的保暖，穿上长袖长裤和袜子，平时多喝桂圆红枣茶、生姜红糖水等温补汤饮，驱散体内寒气。

合理设置空调参数：空调温度不宜过低，26℃左右最为适宜；空调风速不要调得过大，避免冷风直吹身体；适当使用空调的除湿功能，保持室内湿度在40%-60%之间。

保持空气流通：不要长时间紧闭门窗，每隔1-2小时开窗通风15-20分钟，或使用空气净化器改善室内空气质量；定期清洁空调滤网，防止细菌、灰尘滋生。

做好个人防护：进入空调房前，先擦干汗水，等身体温度下降后再吹空调；在空调房内注意保暖，尤其是肩颈、腰部、腹部等部位；多喝温水，补充身体水分，也可适当吃一些润肺生津的食物，如梨、百合等。

加强身体锻炼：每天进行适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强身体免疫力和抗寒能力；避免久坐，工作间隙多活动身体，促进血液循环。

这个夏天，想要清凉与健康兼得，科学使用空调是关键！如果不小心患上空调病，出现不适症状，别硬扛，及时就医！