九点刚躺下，膀胱就开始打卡，一夜三四趟，睡比上班还累。 药罐子堆成小山，中药西药轮番上，尿意依旧稳如老狗。 羡慕隔壁老王一觉天亮？先别急着抄偏方，夜尿频繁多半是身体在打小报告： 1. 睡前两小时别猛灌水，连汤带粥都算数； 2. 咖啡浓茶酒精，下午三点后全停，别让膀胱加班； 3. 起夜回来别刷手机，蓝光一照，睡意直接清零； 4. 真试过以上还无解，泌尿科走一趟，前列腺、血糖、膀胱功能挨个查，别自己瞎配药。 评论区蹲一个同样被尿憋醒的，互报战绩，看谁先睡整觉。