90斤不是饿出来的

​是每天把生活排成课表

​刘诗诗十年体重稳在90-96斤，不靠代餐不节食。她给自己定了三条死规矩：

​1 三餐像打卡，早餐鸡蛋酸奶，午餐蔬菜瘦肉，晚上蔬菜杂粮，绝不临时加戏。

​2 零食只有20克坚果或半个苹果，想吃第二口就喝水。

​3 22:30上床，手机放客厅，睡够8小时。

​运动也抠细节：一周三次跑步或游泳，每次30分钟；其余时间靠8000步和站立办公凑数。每季度换动作，身体刚适应就被打乱，平台期根本追不上她。

​她最狠的是记录。每天吃了啥、走了几步、几点睡，全写进APP，周末拉表格看营养比例，像财务审计自己的肉。

​想瘦，先把自己当公司管。流程对了，体重只是顺带的KPI。