📆【一个月的变化|】

马克喵蓝孩纸 2025-07-28 15:11:36

从图1到图7，是我这一个月的健身记录（还有点拍照角度差别😅）。坦白说，前面几个星期饮食还蛮乱的，时常宵夜、也没认真控制。但从第6张开始，我开始实行： 🥗 低糖饮食 ⏰ 16:8轻断食（中午吃到晚上8点） 🏋️‍♂️ 每周坚持3-5天训练（胸背肩腿都不放过）照片7是我第一周认真饮食管理后的成果，看得出有没有一点点线条出来了？🔥 我不追求极限变壮，只是想让自己在夏天更轻盈一点、舒服一点。