声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
深秋的午后，68岁的退休舞蹈演员张玉梅坐在社区公园的长椅上，望着远处嬉戏打闹的孩童，脸上泛起了一丝微笑。
她回想起前几天体检时医生说的那番话："阿姨，您各项指标比同龄人年轻十岁左右，这在老年人中非常罕见。"
张玉梅笑而不语，她知道这背后的秘密。与其他老年人不同，她与73岁的丈夫李建国依然保持着规律的"同房"生活。这个话题在老年群体中似乎成了禁忌，可张玉梅觉得这恰恰是她保持年轻活力的关键所在。
中国性学会专家刘忠民教授曾在《中国老年性健康研究报告》中指出：维持和谐的性生活有助于延缓衰老、预防心血管疾病、增强免疫力。
北京协和医院老年医学科王晓峰主任也在《老年人性生活质量研究》一文中提到：适度的性生活能刺激人体分泌多种有益激素，包括多巴胺、催产素等。
在社区卫生服务中心工作的护士长赵美玲注意到：经常看到张玉梅夫妇手牵手来做检查，两人的身体状况都明显优于其他老年人。这让她开始关注老年人的性健康问题。
河南省人民医院老年病科发表的一项追踪研究显示：保持正常性生活的老年夫妇，其认知能力下降速度较慢，抑郁发生率降低50%以上。
上海交通大学附属第六人民医院内分泌科张文霞教授解释：性生活过程中释放的内啡肽具有天然抗抑郁作用。
退休美发师陈淑芳曾困扰于更年期症状，直到遇见现任伴侣、65岁的摄影师吴德明。两人组建了新家庭，保持亲密关系后，陈淑芳的更年期症状明显改善。浙江大学医学院吴教授表示：性生活能促进雌激素分泌，缓解更年期症状。
家住杭州的退休园艺师徐桂花今年71岁，她与丈夫坚持每周2-3次的亲密时光。徐桂花说："运动量要适度，不能强求。"南京中医药大学附属医院老年科主任医师潘长青强调：老年人性生活应循序渐进，关注身体反应。
《中华老年医学杂志》2023年刊登的研究表明：规律性生活的老年人骨质疏松发生率较低。北京大学第三医院骨科专家李明辉解释：性行为属于温和运动，有助于骨骼肌肉功能维持。
广州市第一人民医院心内科主任周建华发现：维持性生活的老年患者心血管事件发生率明显低于无性生活者。性活动能增加心肺功能，改善血液循环。
退休珠宝设计师杨丽娟每次与老伴亲热后都会感觉精力充沛。武汉大学心理学教授郑小川指出：性生活能刺激垂体分泌生长激素，调节新陈代谢。
国家老龄委员会专家组成员钱志远提醒：老年人性生活要注意以下要点：
选择适宜时间，避免饭后即刻
保持环境温度适中
不宜剧烈运动
注意个人卫生
有基础疾病需遵医嘱
成都市第二人民医院老年科主任王芳发现：经常"同房"的老年夫妇免疫力普遍较强。中国医学科学院免疫学专家陈志强解释：性生活能促进T淋巴细胞活性，增强抗病能力。
退休烘焙师林玉华与丈夫的感情因保持亲密关系更加融洽。北京师范大学心理学教授马兰指出：性生活能增进夫妻感情，预防老年抑郁。
天津医科大学研究发现：规律性生活能改善老年人睡眠质量。该校神经内科专家宋明亮解释：性行为后释放的催产素有助于深度睡眠。
社区老年大学教师孙月华注意到：保持性生活的老年学员学习能力较强。南京医科大学神经科学研究所证实：性活动能促进海马体神经元再生，改善记忆力。
退休中医师王淑兰建议老年人在性生活方面：
保持温和节奏
注意保暖
适时补充营养
保持心理健康
上海健康医学院老年医学研究中心主任刘婷婷强调：老年人性生活质量直接影响身心健康。她建议老年人打破传统观念束缚，积极面对性需求。
退休花艺师邓玉珍与丈夫的性生活和谐美满。她说："年纪大了更要珍惜两人世界。"北京老年医学研究所张华教授表示：和谐性生活是老年人幸福生活的重要组成。
南方医科大学附属医院老年科发现：保持性生活的老年人器官功能衰退较慢。该院内分泌科主任赵明解释：性活动能促进多种器官协调运转，延缓衰老。
中山大学附属第一医院老年医学中心主任黄河清建议：老年人可根据自身情况调整性生活频率，不必过分强求，保持愉悦心态最重要。
退休演员刘芳菲回忆："以前觉得老了就该守着清净，现在明白保持性生活反而让生活更有滋味。"复旦大学附属华山医院老年科专家李晓宁指出：适度性生活能给老年生活增添色彩。
《中国老年学》杂志总结：规律性生活对老年人的益处：提升免疫力
改善心肺功能
增进夫妻感情
预防认知障碍
提高睡眠质量
延缓衰老进程
改善心理健康
维持器官功能
退休画家何玉兰与丈夫的生活充满激情。她说："年龄不是问题，心态决定一切。"北京协和医院老年医学专家王静提醒：老年人性生活要循序渐进，量力而行。
张玉梅看着夕阳，轻声说道："珍惜眼前人，让生命绽放最美光彩。"
她起身向家走去，脸上洋溢着幸福的笑容。这份特殊的"养生之道"，让她在晚年收获了意外的馈赠。
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《中国老年性健康研究报告》中国性学会 2023
《老年人性生活质量研究》北京协和医院 2022
《更年期综合征治疗新进展》浙江大学医学院 2023
《老年人性生活与免疫力关系研究》中国医学科学院 2023
《老年夫妻性生活质量调查报告》上海健康医学院 2022
《中国老年人性健康现状分析》国家老龄委员会 2023
《老年性生活指导手册》南方医科大学出版社 2023
