产后“坐月子”有很多讲究，月子餐也是有很多说法的，老人经常会给妈妈们“大补特补”，那么这些“月子餐”到底科不科学，今天我们来说一说。

1.喝汤催奶

不少老人都建议产后喝汤催奶，催奶汤的种类也非常丰富，比如羊肉汤、鸽子汤、清炖萝卜羊肉汤、通草鱼汤等，但又会加一句“只喝汤不吃肉”。

其实产后多喝些汤水确实有利于乳汁的分泌，但是只喝汤不吃肉这种做法并不建议。正确的做法是既要喝汤水也要吃里面的肉，因为炖汤的绝大部分营养还是在肉里面的。还要注意的一点是，喝汤前要撇去上面的油脂，或者选择清汤，这样吃更加健康 。

2.吃大量鸡蛋补身体

鸡蛋营养价值高，做法也很多样，可以说，鸡蛋是月子期间妈妈们摄入最多的食物之一。有的老人说一天要吃至少5个甚至10个鸡蛋，可见鸡蛋的“重要性”。

鸡蛋含有蛋白质，是产后妈妈补充营养的好食材。传统坐月子要吃大量鸡蛋是因为当时的条件限制，鸡蛋是当时能够得到最好的优质蛋白。而现在，月子期的妈妈可选择的优质蛋白质食材很丰富，只要摄入满足蛋白质总量的需求就可以了。当其他蛋白质食材摄入充足时，每天吃1～2个鸡蛋就可以了，如果妈妈不喜欢吃肉或者消化功能不是很好，可以选择适当多吃些鸡蛋，但也不要太多。

3.喝红糖水补气血

可以说红糖算是月子餐的标配食材了，比如红糖粥，红糖小米鸡蛋粥，或者红糖水煮荷包蛋，红糖红枣小米粥等。

从中医角度看，红糖能补气血，有助于排恶露。不过吃红糖也是有讲究的 一般建议饮用不超过10天，长期喝红糖水，可能会导致恶露延长，每天饮用量不要超过2碗。而且过量食用不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

4.忌吃生冷食物

忌吃生冷食物，是很多老人“三令五申”的事情，而蔬菜和水果常常被认为是寒性食物。有些妈妈在月子期间基本不吃水果，也有些妈妈在吃水果的时候要用开水烫一下或者做成水果羹。

其实，蔬果的营养是其他食物不可取代的，人体所需的膳食纤维、维生素和矿物质，多数都来自蔬果。如果不吃或者吃的很少，很可能会影响乳汁的营养成分，从而对宝宝的健康造成影响。

总体来讲，妈妈们还是要坚持科学饮食的大原则，在此基础上可以保留部分传统的月子餐习俗。关于产后的注意事项，你还有其他想了解的吗？快来评论区说一说吧！