水喝得太少。水是人体的主要组成部分，也是参与机体代谢的重要成分，每天摄入充足的水分有助维持机体的正常新陈代谢，而机体出现缺水的时候，不只是新陈代谢会受到影响，也会在一定程度上直接破坏机体的免疫系统，导致免疫水平降低。对于健康成年人来说，每天饮水总量需要维持在1500～1700毫升，少量多饮也是窍门，每次100～200毫升左右为适宜，不要等到口渴的时侯才想着喝水，其实那个时候机体已经有缺水发生了，对于饮水而言，首选的还是白开水。

盐吃得太多。现代临床研究显示，吃盐过多可以引发多种临床危害性，包括高血压、胃黏膜损害、肠道菌群紊乱、中性粒细胞活性降低，从而降低全身免疫功能。对于成年人而言，每日盐的摄入量不宜超过5克，对于高血压患者的剂量控制2克～3克为宜。

糖吃太多。糖类摄入过多，尤其是精制糖的使用，会直接导致和促进机体炎症反应的发生，过量摄入添加糖会导致免疫系统功能的紊乱，降低抗感染能力。对于成年人，每天添加糖的摄入量最好不要超过50克，最好控制在25克以下。

当机体出现免疫力下降的时侯，也会出现若干相对特异性、或者是非特异性的临床表现，主要包括：

伤口恢复缓慢。对于免疫力低下的人来说，切口或者伤口的愈合会比较慢，主要表现为两三天以后还没有结痂，并且还会出现炎症、溃烂等表现。

莫名其妙的出虚汗。出虚汗是免疫力下降的主要表现之一，尤其是在睡眠的时候尤其如此，而且睡觉也不踏实。

容易腹泻。人体胃肠道黏膜是机体免疫防御的最大一道防线。免疫力差的患者会发生肠道内菌群紊乱，以及免疫球蛋白缺乏等表现，这样的情况自然会导致腹泻、感染等情况的发生。

频繁生病。隔三差五的就发生感冒、发烧、咽喉不适，并且疾病发生反复，或者是疾病始终难以获得康复，这些都是机体免疫力下降的主要表现之一。

无精打采，缺乏精气神。很多患者当出现免疫力下降的时候，就会直接表现为慢性疲劳的问题。人们很容易出现浑身无力、疲惫，乏力等表现。

说起保护好人体的免疫力，也是受到诸多因素影响的，在这其中，除了饮食性因素以外，性别、睡眠、运动等因素也是重要的内容。除此之外，我们过分强调的免疫力也不能处于过强状态，过强的免疫状态同样也会引起疾病，最为直接的就是那些免疫系统疾病。如此说来，维持机体的免疫平衡则最为重要。