自1999年8月8日起，我在上海生活了近25年，其间有6年回老家陪读，实际在上海居住近20年。

在这漫长的岁月里，我对上海人的生活方式有了深入的观察，发现上海人长寿是有诸多秘诀的。

上海人的早餐十分丰盛且习惯多样。

早餐于上海人而言是极为重要的一餐，他们不会单调地重复同一种食物。

很多家庭的早餐桌上，白粥与鸡蛋是常见搭配，再加上一份清爽的炒素菜，营养均衡。

有的人也喜欢烤面包，简单又方便。

而那些爷叔阿姨们，他们更热衷于结伴外出吃早餐。

走在上海的街头巷尾，早餐的选择可谓是琳琅满目。

粢饭团是很受欢迎的一种，糯米的软糯包裹着油条等馅料，咬一口满是满足感。

小笼包也是一绝，薄皮里裹着鲜美的肉馅，蘸上特制的香醋，那味道令人回味无穷。

生煎包同样不容错过，底部煎得金黄酥脆，上面撒着芝麻和葱花，一口咬下去汤汁四溢。

还有葱油饼，葱香四溢，饼皮层层酥脆。

早餐过后，他们还会悠闲地散散步，然后再去买菜，开启新的一天。

上海人有着清淡健康的饮食习惯。

在烹饪方面，他们使用的油盐量比较少。

在调味上，上海人偏爱用糖来提鲜，这种方式能让菜肴在少用调味料的情况下依然有美妙的味道，而且他们几乎是不放味精的。

在食材的选择上，辛辣食物很少出现在上海人的餐桌上，他们更倾向于甜椒这类温和的食材。

每餐必有汤也是上海饮食的一个特点，汤可以是简单的蔬菜汤，也可以是精心熬制的鱼汤之类的，汤品的存在既补充了水分又有助于消化。

上海有着优越的医疗条件，上海人的保健意识也很强。

上海的医疗资源丰富，这为居民的健康提供了坚实的保障。

在医疗报销方面，较大的报销比例让居民没有后顾之忧，一旦身体出现不适，他们会及时就医，不会因为费用问题而拖延病情。

上海居民非常注重养生，例如在特定的时节，很多人会贴三伏贴、三九贴来调节身体的气血。

还有不少人会自己购买膏方进行调养，膏方是一种将中药熬制成膏状的滋补品，适合长期服用，有助于改善身体的机能。

上海的老人大多会自备一些理疗器械，像艾灸和拔火罐之类的。

艾灸通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，有温通经络等功效。

拔火罐则可以去除湿气，改善身体的血液循环。

他们通过这些方式来自我管理健康。

上海人的社交生活十分活跃。

在社区里，大爷大妈们总是充满活力地参与各种活动。

广场舞是常见的一种，随着欢快的音乐节奏，他们尽情地舞动，这不仅锻炼了身体，还增进了邻里之间的感情。

象棋也是老人们喜爱的活动之一，棋盘上的楚汉相争，考验着他们的智慧和谋略。

羽毛球活动也有不少人参与，在挥拍击球的过程中，享受运动的乐趣。

他们还喜爱集体购物，当有商场打折促销的时候，常常能看到一群人结伴排队购买商品。

这种集体购物的行为不仅仅是为了买到实惠的东西，更是享受集体活动的乐趣。

家庭宴请也是上海人社交生活的重要部分，家庭成员之间经常会有聚会，大家在聚会上分享美食，交流生活中的点滴，讲究有来有往，充满了浓浓的人情味。

上海人热爱旅游，心态年轻。

他们往往偏好自发组团去旅游，旅游的目的地选择很丰富。

有时候是近距离的农家乐，在那里可以体验乡村生活的乐趣，品尝新鲜的农家菜，感受大自然的宁静与美好。

有时候他们也会出远门，到国内的其他地方去领略不同的风土人情，像云南的民族风情、四川的美食文化等都吸引着他们。

甚至有不少上海老人会出国旅游，去看看外面的世界，感受不同国家的文化魅力。

旅游对于上海老人来说是一种享受生活的方式，在旅途中，他们可以放松心情，远离日常生活的烦恼，这种积极的生活态度让他们保持着年轻的心态。

家庭和谐、子女孝顺也是上海人长寿的一个重要因素。

在上海的家庭里，很少能看到子女顶撞老人的现象。

子女对待老人都非常耐心细致，尊重老人的意愿。

在家庭照顾方面，很多家庭除了雇佣保姆照顾老人的日常生活起居之外，子女也会通过多种方式关心老人。

例如利用监控设备，即使不在老人身边，也能随时了解老人的情况。

如果老人入住养老院，子女也不会因此就减少对老人的关心，他们会经常去养老院探望老人，与老人保持着紧密的联系，让老人感受到家庭的温暖。

上海人的这些生活方式是值得我们学习和借鉴的。

我们应该像上海人一样注重早餐，让一天的开始就充满能量。

学习他们饮食清淡的习惯，减少对身体的负担。

像他们一样积极参与社交活动，拓宽自己的生活圈子，让自己的生活充满乐趣。

热爱旅游，在旅途中放松自己，保持年轻的心态。

同时也要像上海人那样孝顺父母，营造家庭的和谐氛围。

希望天下所有的老人都能健康长寿，享受幸福的晚年生活。