随着人们生活水平的提高，大家都开始注重养生和锻炼身体。而且当下，锻炼身体的运动方式太多了，如登山、跑步、游泳、打太极拳、打球、瑜伽等。这些运动方式对锻炼身体也都非常不错，但我个人觉得，锻炼身体最方便，最简单，最经济，最有效的运动方式，应该是走步！

早些年，我根本没有锻炼身体，健康养生的意识。那时候白天上班，晚上下班后，到家就是买菜做饭，收拾卫生，周末就到爸妈家看看。几乎从没有抽出时间，走步锻炼。

大概2017年吧，我偶尔晚上吃完饭，到家附近江边道上走步，但那个时候的走步，基本是三天打鱼，两天晒网。谈不上锻炼身体。

我真正开始走步锻炼，大约是2020年开始的，这个时候因为我搬家到了一个新的小区，这个小区环境不错，家门口就是一个幽静的江边林荫道，非常适合走步。我一般都是晚上吃完饭7点多下楼，在江边林荫道上，迎着温凉的晚风，走步大约半个小时到40分钟左右。

走步的时候，我先是慢走十多分钟，然后再快走十多分钟，然后再不快不慢走十多分钟，在这样慢快结合交叉节奏中，感觉走步效果非常好，可以不疾不徐，不焦不燥，基本达到了走步锻炼的效果。

走步过程中，还会遇到一个民间自发组织的徒步团。他们前面有人举着旗，大家排列成行，放着音乐，疾步而行。他们走步的速度太快了，我跟着徒步团走过几次，但走一会就累得气喘吁吁，根本跟不上他们走步的节奏。而且从医学角度，太激烈的暴走速度，对腿部裸关节并不好！

其实，我觉得走步，一个人独自行走相当不错，可快可慢，不疾不徐，不受他人干扰，不受他人影响，自由自在，非常不错。

走步的好处，尽人皆知。可以促进血液循环 ，预防心脏病，糖尿病，减肥瘦身等等。走步是最简便易行的运动方式。要达到走步的锻炼效果，必须贵在坚持，贵在持之以恒！

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