7-16岁孩子拖拉不自律，内收不自信，想做不执行，应付学习没动力……若要“根治”，！

我是一名内驱力教练，主创“五感内驱力”法，最大特点是“落地”，消除“知道但做不到”通病，使孩子自律自信有动力。众多家长见证有效！（）

很多人熟悉“当下”字眼，知道当下就是“现在”，但是很少人真正能理解“当下”，也不清楚它对生命的巨大影响。

事实上，如果你真的更多活在“当下”，孩子的内心力量定然有质的提升（接纳是孩子内驱力的底层营养）。

01

真正的“当下”

什么才更接近真正的“当下”，我给你举个例子，可能你会恍然大悟！

就说“看花”。每个人都有看花的经验，但不是每个人都在“当下看花”。

“当下看花”是怎样的呢？

如果你的觉知符合上述，那么恭喜你，你已经成功地在当下觉知这朵花！

02

为什么活在当下如此重要？

现代人经常用思想面对复杂与高压的生活，而思想又是创造情绪的源头。我们如果懂得去放下思想，活在当下，必然会产生不一样的生命经验。

什么“不一样”的生命体验呢？

“

在当下觉知时，你的身体会彻底自然地放松，思想会自动停止运作，心灵内的时间、恐惧与痛苦都会消失，滔滔不绝的心念会转换成清澈水潭面的明镜，映照一切，但不受制于一切；新的内在平和、喜悦的秩序会被创造，而无条件宁静的爱与生命智慧会悄悄地自动升起。

”

这是多么美好的状态，不论对父母还是孩子来说都是幸事！

03

可惜多数人没有活在当下！障碍在哪？

自然的美好，一直存在于人们周遭的世界里，像是空中的云，丛林中的花、草、树木、枝头小鸟等等，虽然它们很美，但我们从来都不曾抽空去自由地观察它们。

如果对于这些美的东西视若无睹，那么我们就会完全错过生活的美妙，生命变得支离破碎，不再完整，并充满各种矛盾，这一切让生命变得平庸与浪费生命。

然而，大多数人的生命经验，就真的就是这个样子。

当你握着心爱伴侣的手在美丽的公园散步，虽然明月高挂，景色优美，但你并没有欣赏景色。虽然牵着伴侣的手，但也没有留意她（他）的存在，你脑袋里只烦恼着生活琐事，回味着往事的苦痛，你根本没有活在当下。

当你听着某个人在讲话的时候，你的眼睛虽然看着他，但你只是假装聆听。或者，你也没有认真在听，你一直用着思想下的知识、经验或信仰，自以为是地在分析、判断、比较与批评，你离开了当下。

当你看着一朵花的时候，你在思考：“啊！这朵花为什么这么美丽。”你的思想在分析着花的颜色、大小、形状等；或者你陷入了回忆，由花联想到初恋情人……那你绝对不是在当下觉知花，你是在进行思想运动。

发现了吗？阻止我们做到“当下”的障碍，往往就在思想——这个我们一直引以为傲的东西。

当思想当道时，觉知不在，觉知不在时，真相不在。思想与真相是对立的，只有无念觉知才可通达真相。

人们的心念，总是撇不开过去的回忆、经验、生命的渴求，与对未来的幻相，这些虚相令我们的生命永远在非当下的心灵活动中来回飘浮摆动，令我们无法觉知真实的生命。

请思考一下，我们每一天有多少时间是留在当下的？我们有能力将生命留在当下吗？

04

发现没，小的时候很容易快乐

小的时候我们真的很容易快乐，不是吗？

我们只要在当下玩泥巴、抓毛毛虫、爬墙、跳方格，就觉得像自由的鸟儿般很快乐、幸福。

为什么小朋友们容易快乐？

恰好是因为他们脑袋里没有多少思想，所以很容易聚焦在当下，他们对眼前一切都是好奇新鲜的。小朋友们都是“当下专家”，知道活在当下。

但当他们渐渐长大后，外围的教育与经验建立了他们的思想，这些思想破坏了小朋友们觉知当下的天生能力。

到底谁给了小朋友们思想？答案是父母。父母会理所当然地去教育孩子，而这些教育渐渐地建立了孩子们的思想。

小朋友喜爱玩泥巴，但当他玩泥巴时，大人不准他们玩，大人会说：“玩泥巴会让衣服脏”，“玩泥巴会容易生病”，小朋友当然会听妈妈的话不再玩泥巴。

从那天起，孩子的思想中植入了新东西：“玩泥巴很脏，会生病”。当他长大踏在泥土路上的时候，他将不再有兴趣观察泥土的一切，因为在他的认知里“泥巴是坏东西”。

小朋友本来不怕蟑螂，当看到蟑螂在眼前爬过的时候，他感觉好有趣，想跟它玩，但大人教导他们：“蟑螂脏，是害虫”。大人为了证明蟑螂是害虫，不惜在孩子眼前兴奋激昂地用拖鞋把蟑螂打成烂泥。

从那天起，小孩子没有思想的大脑中有了新东西，那就是：“蟑螂恶心，是害虫”。长大后不再会好奇地观察蟑螂，他唯一有兴趣的就是学父母把蟑螂打成烂泥。

父母送孩子到学校接受教育，希望孩子将来过“好日子”。学校受到父母的委托，教导孩子知识，而这些知识就创造了孩子们的思想。知识就是思想的运作资源，因此间接地，只是让孩子反而不容易留在当下。

留在当下的程度与是否快乐息息相关。

因为，当你能够留在当下，创造情绪的思想则自动停止运作。如果你此刻能够确实了解当下的价值，你就拥有了进入快乐花园的门票。

05

如何做到当下觉知的关键？

要留在当下，关键要懂得如何放下思想，具体有两个步骤。

第一步，专注

当你想放下思想时，不要对思想嘶喊说：“不要再想了”，那一点用处都没有，因为你正在用另一个思想去排斥思想。

你如果想放下思想，你不必排斥思想，你只要专注在某个与思想无关的东西就好了。例如，仔细地观看大自然、某个对象，或者听海涛声。

由于我们的心盘一次只能放一件东西，所以当你在心盘中摆上某个物件时，思想就无法运作。

第二步，观照

当思想放下后，要用五官意识全神警敏仔细地观照眼前现象——放松、宁静、没有知识与经验参与，没有分析、比较或批评，没有回忆或未来，没有情绪，并容许心灵在自由中不设限观察一切细节。

想象自己是一位称职优雅的宴会主任，在宴会面对宾客时，你将在保持不排除、不批判的态度下，用诚挚温馨的心意去款待眼前的每一位客人。在此过程中，你不必放弃“思想”，你只是暂时让思想保持静默。

在宴席中，你不必刻意勉强自己做个好主人，你只需要将自己放在当下，专注无念地观察眼前每一个客人的一切，它包括宾客的眼神、表情、情绪与服饰，等等。

就像当你走进一个美丽的国家公园，在欣赏美景的过程中，你抱持着无念、无批判、无情绪与无比较的心念，看着公园内的一切美景，倾听大自然传来的一切讯息，并张开皮肤去感受风、温度与阳光，在那个当下，你会自然地放下自我，纵情享受大自然中的一切景致。在这种美质的心念下，你会成功地将自己安适在当下。

具体如何观照一个东西呢？

请回到文章01部分，参看那个“当下看花”的例子 。

人们如果真正地享受生命，必须活在当下。当你能活在当下时，大自然与外围的情境、人物无一不美，快乐变得如此唾手可得，比比皆是，苦求外境物质的欲望变得清淡如水。

其实，只有你真正获得快乐，你的孩子才能发自内心的快乐~~而快乐是内驱力的源泉！

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要把内驱力真正落地，请读下面文章，针对性地帮你“教育落地”和“做到”（不只是“知道”）

【这2篇必读】

1.内驱力培养三步骤，我是"过来人"：

2.“五感内驱力”落地型方案：

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原创 | 一点老师

内驱力咨询师，健心教练。爱看本质、喜讲系统、力求实效。点个关注，一起共修。