A股可长期持有、养老无忧的10年金股名单：

1. 中药老牌阵营：云南白药、同仁堂、片仔癀、达仁堂、东阿阿胶

这些老字号不仅有百年传承，更拥有独家配方和国家保密技术。中医药渗透国人日常，护城河极深，是典型的消费稳定型资产。

2. 稳定现金牛：长江电力

依托三峡工程，坐拥核心水电资源，发电稳、分红高，是少数具备“躺赚”能力的蓝筹品种。

3. 高端白酒四大王者：贵州茅台、五粮液、山西汾酒、泸州老窖

白酒是中国社交文化的一部分，这四家牢牢占据高端市场，品牌认知度极高，具备稀缺属性。

4. 收费公路稳定流：宁沪高速、粤高速A、浙江沪杭甬

经济核心区域通道，车流量年年增长，收费模式稳定，堪称“时间换现金”的典范。

5. 国有银行核心骨干：工行、建行、农行、中行、邮储

网点广、资金来源稳，承担国家金融基础设施功能，盈利能力强，周期波动小，适合防御性配置。

6. 食品日常刚需：海天味业、伊利股份

一是厨房酱料龙头，一是乳品营养巨头，深入千家万户，属于“吃不倒”的行业，抗风险能力强。

这类标的是适合养老账户的底仓配置，逻辑清晰：大消费+核心资产+现金流稳定+行业护城河深。只要坚持长期持有，不追热点、不折腾，守着时间复利，就能越拿越安心。