撒贝宁教刘诗诗和水哥快速入眠的“478”呼吸法：用4秒吸气到丹田，屏气7

安开谈娱乐 2025-08-05 11:15:59

撒贝宁教刘诗诗和水哥快速入眠的“478”呼吸法：用 4 秒吸气到丹田，屏气 7 秒，再用 8 秒呼出二氧化碳，反复五六次，就会很宁静，容易入睡。在他们所在的小院睡觉，估计最放松精神，开满花，氧气充足，晚上也会睡得很香。 ​​​

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