出门后突然想到 “没关煤气”，立刻脑补 “爆炸、家毁人亡” 的画面，哪怕刚检查过也坐立难安 —— 可能是强迫症的灾难化思维在作祟。 这种思维像个 “悲观放大器”：患者会把微小的不确定性，瞬间升级成灾难性后果。 比如手碰到公共扶手，就认定 “肯定沾了病毒，会得重病死亡”；看到刀，就担心 “自己会不会失控伤人”。 更折磨人的是，他们明知想法离谱，却无法停止恐惧，只能通过反复洗手、回避刀具等行为暂时缓解，形成 “想法→恐惧→强迫行为” 的闭环。 它和普通焦虑的区别在于 “侵入性” 和 “荒谬感并存”。 普通人担心 “下雨忘带伞”，会想 “淋感冒怎么办”；但强迫症患者可能直接跳到 “淋雨发烧引发肺炎，最后抢救无效”，且越想越信以为真。 长期被这种思维缠绕，人会逐渐缩小生活范围：不敢出门、不敢接触他人，甚至自我封闭。 若你总被 “万一发生最坏的事” 的念头绑架，千万别硬扛 。 这不是意志力的问题，而是身心失调的疾病，及时寻求专业帮助，才能打破灾难化的思维怪圈。