春分养生|宝子们，跟着我这样做，轻松拥抱健康春天！

亲爱的宝子们！

春分已至，万物复苏，昼夜平分，阴阳调和，这可是大自然给咱送来的健康信号！咱的生活也得跟着这个节奏走，才能在春天里过得舒坦又健康。今天，咱就来唠唠春分养生那些事儿，一起把身体调养得棒棒哒！

春分时节，气温虽然看着在往上升，可这昼夜温差大得很，冷空气也爱来凑热闹，要是不注意，很容易就感冒、咳嗽。咱可得聪明点，跟着天气变化穿衣服，早晚凉，就多穿点，像外套、薄毛衣，都是不错的选择，给身体暖暖和和的保护。

家里也别忽视，多开开窗透透气，让新鲜空气进屋，把那些病菌都赶跑，让咱住得安心又健康。

这春分雨水多，空气湿气重，咱身体要是被湿气缠上，那可就遭殃了，浑身难受。咱得想想办法，把湿气挡在门外。薏苡仁、红豆、冬瓜，这几种食物就是咱的“祛湿小能手”。

薏苡仁煮粥或煲汤，红豆和薏苡仁一起煮成红豆薏仁汤，冬瓜可以清炒或者做汤，这些吃法不仅简单，还能帮咱把体内的湿气赶出去，让身体感觉轻松又自在。另外，家里也要保持干燥通风，开窗、用除湿器或者放干燥剂都可以，别让湿气在咱身边安家。

咱的脾胃在春天这个节骨眼上，其实挺脆弱的。要是吃太多生冷的东西，像冰淇淋、冷饮、生鱼片之类的，脾胃可就遭殃了，容易消化不良、肚子疼、拉肚子。咱得对脾胃好点，多吃些温热、容易消化的食物，比如粥、面条、蒸蛋，让脾胃舒舒服服地工作，把营养都吸收好。

油腻食物，像油炸食品、肥肉、奶油蛋糕，脂肪含量高，消化起来费劲，吃多了，脾胃负担重，人还容易胖，血脂也跟着往上涨。咱在春分的时候，饮食还是以清淡、营养均衡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，让身体轻松又健康，免疫力也能跟着提高。

韭菜这东西，性温，对咱的肾、胃、肝都有好处。春分时节，阳气生发，吃韭菜能顺应这个自然规律，给身体添阳气，让那些畏寒、手脚冰凉的情况改善改善。而且，韭菜里面的营养成分可不少，蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素都有，能给咱补充能量，提高免疫力。咱可以拿韭菜来炒鸡蛋，或者包饺子、包子，味道那叫一个香。

春分的气候有点干燥，人体容易缺水，便秘、咳嗽就容易找上门。菠菜这时候就派上大用场了，它能润肠通便，让咱的肠道保持通畅，同时还能清热止咳，把咳嗽这个小毛病也给解决了。菠菜里面的维生素A、维生素C、铁、钙等营养成分丰富得很，能给咱增强体质。咱可以把菠菜焯水后凉拌，或者清炒、做汤，怎么吃都美味又健康。

山药性平味甘，对脾、肺、肾都有益处。春分时节，咱的脾胃需要好好呵护，山药就能帮上忙，它能健脾养胃，让脾胃的运化功能变强，营养吸收自然就好。而且，山药还有滋阴润燥的作用，能把春分干燥带来的皮肤干燥、口干舌燥等问题缓解缓解。山药可以煮粥、清炒，或者和肉类一起炖汤，怎么弄都好吃又有营养。

春分的时候，阳气在生发，咱得顺应自然，早睡早起，让身体得到充足的休息。熬夜可不行，那会把阳气耗伤，让身体变差。咱得养成好习惯，每晚11点前就上床睡觉，保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体的阴阳平衡，一直保持健康状态。

春分这会儿，大自然生机勃勃，咱的心情也得跟着阳光起来。要是情绪波动太大，像特别生气、焦虑、抑郁这些，都会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，进而影响脾胃和气血运行，各种毛病就来了。咱得学会调节情绪，通过运动、听音乐、旅游这些方式，让心情放松放松，一直保持愉悦，身体才能棒棒的。

宝子们，春分养生可是一门大学问，但只要咱按照这些方法去做，就能在春天里把身体养得棒棒哒！记住，健康是咱生活最大的财富，咱得好好珍惜，用心去呵护。

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