癌症不会无缘无故发生，它的发生是多种因素作用的结果，尤其与个人生活习惯密切相关，其中5个防癌要素，只能靠自己创造。
要素1：管理好体重。将体重指数控制在18.5~23.9之间，男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。
要素2：吃出抗癌力。主食中至少三分之一为全谷类食物，每天吃够一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，豆类食物不能少，少吃不吃加工肉和红肉。
要素3：动则有益。每周累计做150分钟以上的快走、游泳、骑车等中等强度运动，外加两次不少于20分钟的肌肉训练。
要素4：坚决戒烟限酒。烟绝对不吸，酒精摄入越少越好，最好为零。
要素5：睡出免疫力。每天保证7~8小时睡眠，平和心态，学会通过冥想、社交等方式为自己排忧解压。
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