今天我告诉大家一个小秘密，那就是一个真正的修行人，他每天是怎么入睡的，非常简单，谁都可以做到，看完后你可以试着去调整一下你的入睡方式，这个小小的改变，或许会给你的未来生命状态带来巨大的改变。
1、入睡前 5 分钟，停下一切不相关的活动。
关灯，躺好，闭上眼，用你全部的内在注意力去快速扫描一遍你的身体。用你的注意力从你的脚趾头一直到你的头顶，按照这个顺序感受一下你的身体的每一个部位。
2、营造正念环境，酝酿睡意。
开始心里默念：清除缓存～清除全身垃圾～身体全面清洁～全身补水～全身美白祛斑～全身皮肤紧致～全身多余脂肪燃烧...
3、掌控你的身体，全身放松。
从头顶往下到脚趾，用意念控制各个部位放松，想到哪放松到哪，比如头皮放松，额头放松，眉毛放松，眼睛放松，一直到脚趾....
感受空气进入鼻腔的感觉，把注意力跟随着你的吐气都停留在你的肚脐上。把它轻轻安放在你的下丹田上。
此时你不会有任何杂念，你的情绪也是平和的，这本身就是一个息思虑的过程。慢慢你的意识就会开始变得模糊起来，然后你再睁开眼的时候，可能就是天亮了。
这样的睡眠，就是一种有意识的入睡，是带着觉知的入睡，也叫做正念入睡。是不是不很简单呢？坚持照做试试看，有效果记得来评论区反馈。
