抽动症孩子，入秋后要像鸡一样生活！ 大家好，我是孟牛安。中医讲究天人相应，人体状态需与自然节律同步。 因此，入秋后就要像鸡一样生活，抽动症孩子也不例外。 而这一理念的源头，正是《黄帝内经》中记载的：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。 1早睡早起 解读：此谓容平。可知，抽动症孩子要早睡早起！ 《黄帝内经》用“容平”二字概括秋季核心特质：容是万物成熟收纳，平是生长趋于平稳。此时草木结果、动物储粮，自然界的能量不再向外发散，而是转向向内收敛储备。 鸡的生活规律，恰好完美契合：清晨破晓即鸣（早起），借助晨光提升活力；傍晚天色稍暗归巢（早卧），减少阳气耗散。 对抽动症孩子而言，建议早睡（21:00-21:30入睡）早起（6:30-7:00起床）。这种“早卧早起”的规律作息，能直接避免睡眠不足、生物钟紊乱带来的神经兴奋，从根本上减少抽动诱因。 2减少消耗 解读：天气以急，地气以明。可知，抽动症孩子的饮食和活动要收敛，减少消耗！ 秋季有风急、干燥、降温快、天朗气清、万物疏朗等特征，这种清肃收敛的环境，要求人体也随之调整——减少消耗，储备能量，与自然节奏保持一致。 饮食上减少辛辣、燥热食物，如油炸食品、羊肉，避免秋燥加重肝风；多吃润肺、收敛的食材。如梨、百合、山药，帮助身体储备能量。 活动上避免剧烈运动，如长跑、对抗性游戏。选择温和的运动，如太极、慢走，顺应容平的平稳状态，减少阳气过度耗散。 3情绪稳定 解读：使志安宁，以缓秋刑。可知，抽动症孩子要情绪稳定！ 秋刑指违背收敛规律时，人体易受肃杀之气影响，出现情绪压抑、身体不适。 而抽动症孩子多存在“肝风内动”“心神不宁”的问题，秋季干燥的环境，以及开学的压力，更易加重焦虑，导致抽动加剧。因此，使志安宁的核心，就是让孩子情绪与自然同步收敛。 家长需减少过度刺激，如长时间看电视、剧烈打闹。增加安静活动，如亲子阅读、散步。避免呵斥或过度关注带来的心理压力，从而缓解秋刑对抽动症孩子身体的冲击。 总之，让抽动症孩子像鸡一样生活，本质是借秋季收敛养藏的规律，通过规律作息、稳定情绪、减少消耗，为孩子创造低刺激、高稳定的环境。 当身体节奏与自然同步，抽动症状自然会得到缓解。
