长寿之道其实就藏在日常生活的细节中，一项追踪26年的研究显示：学会晒太阳的人寿命会更长，简单地说晒太阳可以给身体带来两大好处：
一是心脏更健康：经常晒太阳的人，心脏血栓的发病率明显偏低，阳光就像天然的“心血管保健师”。
二是骨骼更结实：晒太阳能显著降低骨质疏松的风险，这对中老年人来说尤其重要，能有效预防骨折。
不过晒太阳看起来简单，但方法要对！比如要让阳光直接晒到皮肤上，后脖子、手背与手腕等处，还要记住“两时段一时长”原则：
两个最佳时段一是上午10时前、二是下午3时后，此时阳光中的紫外线较弱，阳光柔和，既能起到保健作用，又不会伤害皮肤。
晒太阳的时长，每次20-30分钟就足够，不需要长时间暴晒，贵在坚持。
注意晒太阳时，不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分有益光线，最好到户外空气流通的地方，顺便呼吸新鲜空气。 你学会了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
