不少老年人经常感到消化不良、腹胀或便秘，其实这可能是因为肠道发出的求救信号！要知道肠道是身体的“第二大脑”，它的健康直接影响整体健康状态。
要想维护肠道健康，科学饮食是基础，推荐两种能给肠道健康“上保险”的食物，常吃好处多！
一是常吃益生菌：给肠道派“援军”。益生菌就像肠道的“外援部队”，能够帮助调节肠道菌群平衡，抑制有害菌“作乱”。含有益生菌食物主要有发酵乳制品比如酸奶、奶酪，还有豆汁儿、醪糟等等。但要注意不要选择糖分过高的产品，否则反而可能抵消益生菌的积极作用。
二是多吃膳食纤维，给肠道请“清洁工”。膳食纤维堪称肠道“清道夫”，不仅能促进肠道蠕动，帮助排出废物，还能为有益菌提供“粮食”，促进其生长繁殖，推荐4类食物：
比如全谷物燕麦、糙米、玉米；蔬菜秋葵、鱼腥草、彩椒；水果酸枣、苹果、梨；豆类：毛豆、豌豆、红豆等等，每天建议吃200-300克。
总而言之，保持肠道健康对老年人尤其重要，日常饮食中适当增加这两类食物的摄入，就能为肠道健康帮大忙！你知道了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
