🔥一个心理技巧疗愈童年创伤

童年创伤主要是小时候经历过超出心理能承受的事情，发生时没及时得到保护和安抚，导致在心理、情感或身体层面留下持续性伤害。 当自己出现以下表现的时候可以考虑这个技巧 1. 情绪层面 - 长期处于焦虑、恐惧状态 - 出现抑郁倾向 - 情绪波动极端 2. 行为层面 - 成年后可能有成瘾行为 - 拖延、缺乏行动力 3. 人际关系层面 - 难以建立信任，害怕与人亲密，担心被抛弃或伤害 - 过度依赖或刻意疏远他人 - 在亲密关系中容易敏感多疑或重复“被伤害”的模式 4. 认知与身体层面 - 认知上可能形成负面信念 - 身体上可能频繁出现不适却查不出病因 💐治愈技巧：疗愈内在小孩👩🏻‍🍼 第一步：状态调控（播放舒缓的音乐🎶） 引导自己放松，过程中声音需要轻柔，需要让自己的身体放松下来，时刻给自己肯定，比如说：对的，是的，你做得非常好 关注自己的呼吸，让呼吸变慢和深长。开始进行下一步，这个过程一般需要5-15分钟根据自己的情况而定。 第二步：引导自己去看见👀 这一步的关键在与潜意识连接，用自己的右手放在心口，这个动作会让自己进入到内世界，再通过语言上的引导： 默默对自己说“去感受自己的内在小孩，不断地去感受TA” “看看TA穿什么样的衣服👗？什么表情？周围有些什么人？” 让自己真实看到，并与其对话。 第三步：接纳&拥抱👩‍👦 当看见内在那个孩子时，慢慢靠近这个小孩，伸出手去抚摸TA，对TA，表示感谢，表达： “我是通过学习长大后的你，我现在回来了，我可以好好照顾你，陪伴你，我爱你💋” 第四步：连接内在力量💪 去感受和内在小孩在一起的那份力量，没有恐惧，没有彷徨，有的是自信、宁静和满足。两人开始携手共创去向未来。 第五步：去向未来🌈 每个人都希望自己的明天比今天更好，去看到未来那个理想中的自己，那么美好，那么有力量，那么幸福。 让自己通过拥抱拿到那份力量和感觉。这个时候在自己的内心里完成一份转化，由开始不好的情绪转化成正面的情绪。 最后，播放一首节奏感强，喜庆的音乐，让自己随着音乐舞动💃🏻🕺。 整个流程下来，本人会感觉非常的疗愈，并且内心充满力量，回到TA的现实生活里也会充满动力，干劲十足。 让自己拾起丢失的力量，面对自己的人生🤝