精气神是长寿之本，毫无疑问，生活中养成维护精气神的生活习惯将为长寿打下坚实的基础，3个有助于长寿的生活习惯已被长寿老人们所证实。
第一是保精，贵在保证睡眠。有句话说药补不如食补，食补不如睡补，睡好觉就像是给人体充电，研究显示：睡眠不足的人衰老速度将加快2.5到3倍，建议养成每晚22点到早晨6点的8小时睡眠习惯。
第二是节食，贵在饮食有节。研究证实：水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品，这6种食物是降低心脑血管疾病所需要的，在每天的饮食中都要有，而且要吃够比如果蔬不少于600克，豆制品二两、牛奶半斤、坚果一把，每周至少吃两次鱼，每次不少于100克。
第三是练气，贵在气沉丹田。顺自然清净之气，健康长寿自然来。老年人常做腹式呼吸，气沉丹田可养元气。做法很简单，找一处安静处深呼吸，吸气时让腹部自然鼓起，感觉气从丹田上升到胸腔；呼气时，让腹部自然收缩，感觉气从胸腔下沉到丹田，每天早中晚可各练一次，每次10~15分钟。
这3个生活习惯并不难做到，老年人养成习惯持之以恒大有获益。你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
